¿Cómo modificar el estilo de vida para prevenir Diabetes?

El DPP o Programa de Prevención de Diabetes, demostró contundentemente, que los cambios en el estilo de vida, adoptando hábitos de alimentación saludable, incrementando la actividad física que realizamos y reduciendo nuestro peso corporal, resultó más efectivo en la meta de prevenir nuevos casos de Diabetes Tipo 2, en personas de alto riesgo, en comparación con aquellos que tomaron medicamentos para la Diabetes que reducen la resistencia a la insulina o la intolerancia a la glucosa como la Metformina.

También hay muy buenas noticias, de cómo el componente del estilo de vida del DPP fue comentado: “Es muy alentador saber que los participantes del DPP que satisfactoriamente previnieron el inicio de Diabetes tipo 2, aproximadamente tuvieron que rebajar solamente 7 kilos (15 lb), o lo que es lo mismo del 5 al 7% de su peso”, dijo Anne Daly, NS; RD; LD; CDE; y Presidente de Educación y Cuidado de la Salud de la Asociación Americana de Diabetes. Y agregó: “Con unos pocos cambios en su dieta, tales como reducir la ingesta de grasas, y aumentar la rutina de actividad física a 30 minutos diarios, usualmente caminando, es suficientemente efectivo”.

Como parte del proceso de trasladar los resultados del DPP del mundo científico al mundo real, la Asociación Americana de Diabetes (ADA) convocó un grupo asesor de expertos en Diabetes. Este grupo considerará la información del DPP y dará instrucciones, para que los profesionales del cuidado de la salud los usen en su práctica de día a día con las personas que estén en gran riesgo de desarrollar Diabetes.

También, la Asociación Americana de Diabetes (ADA) incorporó de manera rápida al DPP en los mensajes de prevención de los programas y eventos a la comunidad, y estuvo trabajando con este Programa Nacional de Educación de Diabetes en las comunidades de Diabetes y salud pública.

La Diabetes se está incrementando dramáticamente y se estima que durante la próxima década el número de personas con Diabetes se duplicará, por eso es considerada como la epidemia más grande de la humanidad.

Perder unos cuantos kilos de peso, comer más saludablemente y caminar 30 minutos diarios, probaron de manera clara y contundente ser una poderosa arma para prevenir la Diabetes Tipo 2.

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El Programa de Prevención de Diabetes DPP

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Los cambios en el estilo de vida son necesarios para prevenir Diabetes

El DPP o Programa de Prevención de Diabetes, demostró contundentemente, que el grupo que realizó cambios radicales en su estilo de vida, pudo prevenir la Diabetes en un porcentaje mucho mayor, que el grupo que tomó medicamentos para la Diabetes que reducen la resistencia a la insulina (Metformina).

El régimen de cambios en el estilo de vida basado en dieta y ejercicio no fue intensivo. Las personas de este grupo hacían ejercicios moderados (150 minutos a la semana), muchos escogieron caminar 30 minutos diarios, 5 veces a la semana. También tuvieron que cambiar sus hábitos alimenticios, reduciendo la ingesta de grasas, por ejemplo, cambiar la tocineta por cereales en el desayuno y poniendo más énfasis en comer frutas y vegetales, pero sin necesidad de dejar de comer carne, pollo o pescado y hasta eventualmente podían comer postres.

La meta era reducir por lo menos un 7 % del peso corporal de los participantes, o sea que una persona que pesara 100 kilos (220 lb) debía rebajar por lo menos 7 kg (15 lb) y mantenerse al menos en ese peso mediante la dieta y los ejercicios.

Particularmente alentador es el hecho de que ambas terapias, cambios en el estilo de vida y tratamiento con medicamentos, surtieron efecto en personas caucásicas, Americanos Africanos, Latinos, Indios Americanos, Americanos Asiáticos e Isleños del Pacífico. El DPP es el primer estudio en demostrar, que las estrategias preventivas pueden funcionar en todo el amplio espectro de la diversidad, tanto racial como étnica, que es el caso del público americano y el caso de la Diabetes Tipo 2.

En este estudio se demostró cómo los cambios en el estilo de vida (dieta y ejercicio) redujeron el riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2, de manera similar en todos los grupos étnicos y raciales, a pesar de que los Hispanos tienen un riesgo mayor (90%) de desarrollar Diabetes Tipo 2 y las personas de color o Afro-americanas (60%) comparados con los americanos blancos.

También es muy alentador que el sub-grupo de estudio de adultos mayores de 60 años, las modificaciones de la dieta en la intervención del estilo de vida y el incremento en la actividad física, resultaron mejores que en cualquier otro sub-grupo. Los adultos americanos de más de 60 años tienen un mayor riesgo (20%) de desarrollar Diabetes Tipo 2.

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DPP… Un estudio que probó que la Diabetes Tipo 2 se puede prevenir

Los resultados del Programa de Prevención de Diabetes (DPP) que el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón (NIDDK) realizó a principios del siglo 21, demuestran contundentemente que la Diabetes Tipo 2 puede ser prevenida o su aparición retardada de manera significativa.

El estudio demostró que, de dos opciones diferentes, una que consistía en terapia de cambios en el estilo de vida (dieta y ejercicio) y la otra en administración de medicamentos para la Diabetes que reducen la resistencia a la insulina (Metformina), ambas eran efectivas, pero en la terapia de cambios en el estilo de vida (dieta y ejercicio) se lograron mejores resultados.

“El Programa de prevención de Diabetes (DPP) es uno de los estudios más importantes en la reciente historia de la Diabetes, ya que prueba de manera contundente que la Diabetes Tipo 2 puede ser evitada por las personas con alto riesgo en desarrollarla” dijo Christopher D. Saudek, Médico, Presidente de la Asociación Americana de Diabetes (ADA), y el principal investigador de los estudios DPP en la Universidad Johns Hopkins, y añadió que  “Nosotros ahora tenemos la prueba que necesitábamos para comenzar a hacer frente al curso de la epidemia de Diabetes Tipo 2 en América” .

¿Cómo se realizó el DPP?

shutterstock_125888840En este estudio que duró 3 años, y donde participaron 3.234 personas con signos prematuros o con alto riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2, los participantes fueron asignados a uno de los 3 grupos que abarcaban el DPP.

En el primer grupo, las personas tomaron pastillas de Placebo y además se les entregó folletos con información acerca de dieta y ejercicios. El segundo grupo, solamente tomó medicamentos para la Diabetes (Metformina), y el tercer grupo, tuvo que hacer un cambio radical en su estilo de vida basado en dieta y ejercicios, el cual fue supervisado y controlado por un equipo de investigación.

Los resultados fueron obvios y concluyentes, ya que después de los 3 años que duró este estudio, un 29% de las personas del primer grupo (Placebo y folletos de dieta y ejercicio) desarrollaron Diabetes Tipo 2 comparados con un 32% del segundo grupo que solamente tomó medicamentos para la Diabetes (Metformina), y tan solo un 14% del tercer grupo, el cual se basó en cambios en su estilo de vida (dieta y ejercicio). Estos resultados fueron tan contundentes que este estudio, que estaba diseñado y estructurado para durar 4 años, fue acortado un año y solamente duró tres años.

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