El Sobrepeso puede ser una carga pesada

El exceso de peso corporal generalmente es visto por la población, como un problema simplemente estético, cuando en realidad representa un grave problema de salud pública, responsable del desarrollo de muchas enfermedades crónicas. La Diabetes, la Hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares encabezan la larga lista de enfermedades asociadas con el Sobrepeso y la Obesidad.

La proliferación de expendios de comida rápida o “comida chatarra” han modificado considerablemente nuestros hábitos alimenticios, provocando de esa manera que, por lo general, consumamos comidas con mayor contenido de carbohidratos, grasas saturadas y sodio que acarrean mayor aumento de peso.

Los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física o “sedentarismo” que caracterizan nuestro estilo de vida actual, sin duda alguna, son los principales responsables del alarmante aumento en las cifras de sobrepeso y obesidad que, conjuntamente con la Diabetes, se han convertido en verdaderas epidemias que necesitamos detener urgentemente.

Mientras el excedente de células grasas (adipocitos) se va acumulando en el tejido adiposo abdominal, derivado del exceso de consumo de calorías comparado con la poca cantidad de calorías que utilizamos, hace que el perímetro de la circunferencia de la cintura aumente. Cuando el perímetro de la cintura aumenta, a su vez, esto incrementa los factores de riesgo de tener serios problemas de salud.

La resistencia a la insulina, la Hipertensión Arterial, la Hipercolesterolemia, la Aterosclerosis, el Síndrome Metabólico, y el Cáncer de Colon, son solamente algunos de los serios problemas de salud que esta situación puede ocasionar.

Si mantenemos un peso ideal, no solamente estaremos reduciendo el riesgo de desarrollar graves problemas de salud sino que, además, al estar más delgados nos sentiremos mejor con nosotros mismos y eso nos ayuda a elevar nuestro nivel de autoestima y a mantenernos motivados a estar en forma.

Afortunadamente está en nuestras manos controlar esta situación, ya que si adquirimos hábitos de alimentación saludable, incrementamos la actividad física que realizamos y, nos mantenemos enfocados en tener un peso corporal y un perímetro de la circunferencia de la cintura adecuados, estaremos previniendo la aparición de las enfermedades cardiovasculares asociadas al Sobrepeso y la Obesidad, lo que nos permitirá disfrutar de una vida más saludable, productiva y feliz.

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Síndrome Metabólico… ¿El camino a la Diabetes?

Las personas con Síndrome de Resistencia a la Insulina, también conocido como Síndrome Metabólico o Síndrome X, pueden presentar simultáneamente otros problemas de salud, como por ejemplo, elevados niveles de Colesterol y triglicéridos en la sangre, sobrepeso, Obesidad e Hipertensión (presión arterial elevada), por lo que estas personas tienen un alto riesgo de tener ataques al corazón y accidentes cerebro vasculares, entre otras consecuencias devastadoras para su salud.

Por esa razón, es muy importante la detección a tiempo de la resistencia a la insulina o de sus factores de riesgo. En el pasado reciente los médicos no chequeaban el grado de “sensibilidad a la insulina” de sus pacientes y se enteraban de las consecuencias del problema, cuando ya los daños estaban presentes.

Debido a que el Síndrome de Resistencia a la insulina ocasiona serios problemas de salud y sus síntomas por lo general pasan inadvertidos, es muy importante que las personas identifiquen los factores de riesgo que puedan tener y en caso de que piensen de que se trate de insulino resistencia o resistencia a la insulina, es recomendable que acudan al médico para que los examine y de ser posible les realice una prueba llamada “Curva de Tolerancia Glucosada”, que le mostrará el grado de sensibilidad que tienen sus células ante la insulina. Si no tomamos los correctivos necesarios, con el paso del tiempo nuestras células se harán cada vez menos sensibles o más resistentes a las señales de la insulina, por lo que nuestros niveles de glucosa en la sangre (glicemia) se elevarán cada vez más; si este problema persiste hará que se desarrolle Diabetes Tipo 2, y aunque en ese momento podría mejorar nuestra sensibilidad a la insulina, no podremos revertir el diagnóstico de Diabetes.

El Síndrome Metabólico no es considerado una enfermedad sino más bien un conjunto de factores de riesgo cardiovascular, que conforman una condición muy perjudicial para la salud.  Antiguamente, los médicos sabían que las personas que tenían varios de estos factores de riesgo, eran más propensos a desarrollar Diabetes, Aterosclerosis y Ataques al Corazón entre otros; luego agruparon estos factores de riesgo y lo consideraron un síndrome.  En un principio, y por no tener un nombre específico decidieron denominarlo Síndrome X.

Si minimizamos estos factores de riesgo cardiovascular, estaremos previniendo las consecuencias que puede causar el Síndrome Metabólico. Por eso las recomendaciones en este caso son: cuidar nuestro peso corporal, mantener hábitos de alimentación saludable, incrementar la actividad física que realizamos, mantener normales nuestros niveles de glicemia, colesterol, triglicéridos e hipertensión arterial, para que, de esa manera, pueda mantener una excelente calidad de vida.

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¿Qué significa Sensibilidad a la Insulina?

Todos los alimentos que ingerimos se transforman en proteínas, micronutrientes y glucosa, y cada uno de éstos, cumple una función específica dentro de nuestro organismo. La función de la glucosa es servir como combustible o “energía” a nuestras células, para que el organismo pueda funcionar adecuadamente. La insulina es la hormona encargada de enviar una señal a las células, para que éstas permitan la entrada de la glucosa.

El combustible o “energía” que nuestras células requieren, varía constantemente de acuerdo con la actividad que realicemos. El cerebro debe mantener el balance adecuado entre la glucosa que ingerimos y la energía que requieren nuestras células. Por lo tanto, el cerebro debe monitorear los alimentos que consumimos, los niveles de glucosa en sangre, los requerimientos de energía de nuestras células y enviar una señal al páncreas, para que libere la cantidad exacta de insulina que se requiere, para cubrir las necesidades energéticas de las células. La insulina entonces, envía una “señal” a las células, para que éstas permitan la entrada de glucosa y la utilicen, manteniendo a la vez los niveles de glucosa en sangre dentro del parámetro normal.

Si este balance no se mantiene adecuadamente, significará que las células han perdido la “sensibilidad” de percibir las señales de la insulina, es decir, que son “insulino resistentes” o “Resistentes a la Insulina”.

Si las células de una persona pierden algún grado de sensibilidad a la insulina, éste se puede recuperar, es decir, que las células se pueden hacer menos resistentes a las señales de esta hormona producida en el páncreas, si tomamos en cuenta algunas recomendaciones como, modificar nuestro estilo de vida, ingerir alimentos saludables, incrementar la actividad física y tratar de mantener un peso ideal.  Algunos estudios científicos indican que el Picolinato de Cromo, también puede ayudar a que las células recuperen algún grado de sensibilidad a la insulina.  Todos los esfuerzos que usted haga, para que sus células sean menos resistentes a las señales de la insulina, le estarán ayudando a disfrutar de una mejor calidad de vida.

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¿Cómo se produce la Resistencia a la insulina?

Actualmente, la mayor cantidad de calorías que ingerimos provienen de carbohidratos y en la mayoría de los casos, estos carbohidratos son “carbohidratos simples” tales como el azúcar, dulces y productos procesados con azúcar añadida (pasteles, sodas, galletas, etc.) los cuales son absorbidos más rápidamente por el torrente sanguíneo. Esto obliga al páncreas a liberar una cantidad mayor de insulina de modo que los niveles de glucosa en la sangre se mantengan en niveles normales. Si constantemente ingerimos este tipo de alimentos y además no realizamos ejercicios, con el paso del tiempo las células pueden ir perdiendo la capacidad de responder a las señales de la insulina, es decir que éstas se pueden ir tornando insulino resistentes o intolerantes a la glucosa y los niveles de glucosa en la sangre tienden a elevarse. Si esto sucede, el cerebro enviará de inmediato una señal al páncreas para que libere más insulina al torrente sanguíneo para que los niveles de glicemia se mantengan en niveles normales. El resultado de esto será que los niveles de insulina en la sangre estarán elevados, a esto se le conoce como “Hiperinsulinemia” o “Hiperinsulinismo”. La Hiperinsulinemia a su vez también causa problemas serios en nuestro organismo.

En la actualidad, la mayoría de los alimentos que consumimos también tienen un alto contenido de grasas saturadas que incrementan la incidencia de sobrepeso, obesidad, Hipertensión, elevados niveles de colesterol y triglicéridos que, además del sedentarismo, son los principales factores de riesgo de insulino resistencia o resistencia a la insulina, problemas cardiovasculares y cerebro vasculares.

Esto no quiere decir que una persona que tenga un peso corporal adecuado, no pueda presentar “insulino resistencia” o “resistencia a la insulina” ya que el factor genético también juega un papel muy importante en el riesgo.

En Diabetes al Dia, conscientes como estamos del grave problema que representa la Diabetes y sus factores de riesgo, nos sentimos comprometidos ante la población mundial, a realizar cada día nuestro trabajo con más cariño, ética, profesionalismo y dedicación para así poder prevenir o reducir la alta incidencia de Diabetes Tipo 2 en aquellos con riesgo de desarrollarla y de brindar una mejor calidad de vida a aquellos ya diagnosticados con Diabetes, mediante nuestras campañas masivas de concientización, educación diabetológica, información preventiva y actualizada y además, motivándolos a realizar todos los cambios necesarios que les permitan disfrutar de una vida más saludable, productiva y feliz.

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Síndrome Metabólico

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Síndrome Metabólico… ¿Es tan grave el problema?

El Síndrome Metabólico está conformado por una serie de condiciones de salud, relacionadas con los malos hábitos alimenticios, el sedentarismo y el estrés, que representan un elevado factor de riesgo de desarrollar serias enfermedades cardiovasculares y Diabetes Tipo 2. La Aterosclerosis y la Diabetes Tipo 2, encabezan la lista de enfermedades que el Síndrome Metabólico puede ocasionar.

Cuando la cantidad de calorías que ingerimos es mayor a la cantidad de calorías que utilizamos, el excedente que queda, se va acumulando como reserva energética en el tejido adiposo en forma de células grasas (adipocitos), y a medida que aumentna las células grasas en el tejido adiposo abdominal, también incrementará el tamaño de la cintura. Esta grasa acumulada en la cintura, hace que las células pierdan sensibilidad ante las señales de la insulina, por lo que los niveles de glucosa en la sangre tienden a elevarse. Una vez que los niveles de glucosa tienden a elevarse, el cerebro envía una señal al páncreas para que las células Beta produzcan más insulina y mantenga los niveles de glucosa en el rango normal (70mg/dl-100mgs/dl), por lo que habrá más cantidad de insulina fluyendo por el torrente sanguíneo: a esto se le conoce como Hiperinsulinismo o Hiperinsulinemia. El exceso de insulina en la sangre también puede causar serios problemas como Hipoglicemia o bajos niveles de glucosa en la sangre y, además, parte del excedente de insulina se transforma en células grasas agravando el problema aún más.  Si esto persiste las células se van haciendo cada vez más resistentes a la insulina, es decir, van perdiendo cada vez más la sensibilidad a las señales de ésta. La Curva de Tolerancia a la Glucosa, es una prueba que indica si tenemos resistencia a la insulina, el grado de resistencia de insulina que tenemos o si ya tenemos prediabetes o Diabetes Tipo 2.

Si la insulino resistencia o resistencia a la insulina no es tratada a tiempo, el riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2 será muy elevado. Se calcula que las personas que presentan “Hiperinsulinemia” o “Hiperinsulinismo”, como consecuencia de la insulino resistencia o resistencia a la insulina, desarrollarán Diabetes en menos de 10 años.

Aunque la Diabetes es la enfermedad más obvia que nos viene a la mente cuando hablamos de “Síndrome de Resistencia a la Insulina”, es tan sólo una de las tantas enfermedades que esta condición puede ocasionar, debido a que generalmente va  acompañada de dos o más problemas de salud, como por ejemplo, elevados niveles de colesterol, triglicéridos, sobrepeso, obesidad e Hipertensión.

La Diabetes es considerada la “nueva epidemia a nivel mundial”: actualmente existen más de 385 Millones de personas con Diabetes en el mundo, más de 50 Millones son Hispanos y en Estados Unidos hay más de 20 Millones de personas con Diabetes, y de no hacer algo urgentemente, este problema se escapará de las manos de las autoridades sanitarias y de los gobiernos de todos los países, ocasionando efectos devastadores en la humanidad.

Peor aún, se calcula que 1 de cada 4 personas en el mundo tiene “Síndrome de Resistencia a la Insulina”. 50% de las personas obesas son insulino resistentes o resistentes a la insulina y en Estados Unidos más de 80 Millones de personas tiene “resistencia a la insulina”.

El número de personas con insulino resistencia o resistencia a la insulina se ha incrementado de manera alarmante como consecuencia de la epidemia de sobrepeso, obesidad y sedentarismo que caracteriza el estilo de vida que llevamos actualmente.

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La Diabetes Tipo 2 es una epidemia mundial… ¿Qué podemos hacer?

La Diabetes Tipo 2 es considerada la epidemia más grande en la historia de la humanidad y lo peor es que su incidencia aumenta cada día. La Federación Internacional de Diabetes (IDF) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) estimaban que para el año 2005 el número de personas con Diabetes en todo el mundo alcanzaría a 150 Millones de personas, pero en realidad esta cifra superó los 200 millones. El grave problema de salud pública que representa la Diabetes fue subestimado por estas proyecciones. Actualmente hay  más de 385 Millones de personas con Diabetes en el mundo y las proyecciones indican que esta cifra se duplicará, a nivel mundial, en los próximos 20 años.

En Estados Unidos hay más de 26 millones de personas con Diabetes Tipo 2 y su incidencia en este país es aún peor ya que su prevalencia se duplicará en la mitad del tiempo, es decir en 10 años.

El sobrepeso, la obesidad y la vida sedentaria son los principales responsables de que esto esté sucediendo, incluso entre niños y jóvenes.

La meta de todos debe ser minimizar al máximo estos factores de riesgo, para que podamos reducir en gran medida estas alarmantes proyecciones y, de esa manera se pueda disminuir la incidencia de nuevos casos de Diabetes Tipo 2.  A su vez esto reducirá el tremendo impacto económico, social y humano que representa la Diabetes Tipo 2 y le permitirá a la población tener una mejor calidad de vida.

Síndrome Metabólico y Diabetes Tipo 2… ¿Qué podemos hacer?

shutterstock_100258688Afortunadamente en esta etapa, la Diabetes Tipo 2 se puede prevenir o al menos retrasar y la buena noticia es que los niveles de insulina y glucosa pueden ser fácilmente influenciados por simples cambios que implementemos en nuestro estilo de vida actual, adquiriendo hábitos de alimentación saludable e incrementando nuestra actividad física o ejercicios. En ciertas ocasiones, el uso de medicamentos que nos ayuden a mejorar nuestra “sensibilidad” a la insulina, también será necesario.

Existen fuertes evidencias que indican que perdiendo peso y manteniéndose en forma mediante la actividad física, le ayudará a que las células de su cuerpo recuperen “sensibilidad a la insulina” y por tanto sean menos “insulino resistentes” o “resistentes a la insulina”. El Diabetes Prevention Program (DPP), fue un estudio científico que demostró contundentemente, que la Diabetes Tipo 2 puede ser prevenida, si tomamos acción cuanto antes. Mantenernos bien informados y educados en esta materia, nos permitirá sentirnos mejor y estar más saludables.

En Diabetes al Día, conscientes como estamos, del grave problema que representa la Diabetes y sus factores de riesgo, nos sentimos comprometidos a realizar cada día nuestro trabajo con más cariño, ética, profesionalismo y dedicación para así poder prevenir o reducir la alta incidencia de Diabetes Tipo 2 en aquellos con riesgo de desarrollarla y de brindar una mejor calidad de vida a aquellos ya diagnosticados con Diabetes, mediante nuestras campañas masivas de concientización, educación diabetológica, información preventiva y actualizada y, además, motivándolos a realizar todos los cambios necesarios que les permita disfrutar de una vida más saludable, productiva y feliz.

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¿Cómo saber si tenemos un peso normal?

Para determinar fácilmente si una persona tiene un peso normal es necesario medir la relación que existe entre su peso y su estatura. Esto se conoce como “Indice de Masa Corporal” (IMC).

El IMC se obtiene dividiendo el peso (en Kilogramos) entre el cuadrado de la estatura en Metros (Kgs ÷ m2). Si Usted conoce su peso en libras y su estatura en pulgadas, deberá convertir las libras en kilos y las pulgadas en metros. IMC=Peso en Kg. ÷ Estatura al cuadrado.

   Indice de Masa Corporal (IMC)

Resultado Prevalencia de Peso
menor a 18.5 Peso por debajo de lo normal
18.5-25 Peso Normal
25-30 Sobrepeso
30-35 Obesidad
mayor a 35 Obesidad Severa o mórbida
El IMC es una extraordinaria herramienta que nos permite saber cómo está nuestro peso y tomar las medidas necesarias para mantenerlo siempre bajo control.

Según los nuevos protocolos médicos es importante que además de examinar cómo está nuestro IMC, también estemos muy pendientes de la circunferencia de nuestra cintura, ya que la acumulación de células grasas en el tejido adiposo abdominal puede representar un factor de riesgo importante para el desarrollo de severos problemas cardiovasculares.

La clave está en la prevención, por lo cual tomar las medidas necesarias para mantener normales, tanto el IMC, como la circunferencia de la cintura, nos estará ayudando a prevenir las enfermedades cardiovasculares asociadas al sobrepeso y la obesidad, lo que nos permitirá disfrutar de una mejor calidad de vida.

Diabetes al Dia le ayuda a prevenir y a controlar la Diabetes

shutterstock_115565200El Sobrepeso y la Obesidad son los principales responsables de la epidemia de Diabetes Tipo 2 a nivel mundial. El exceso de grasa acumulada en el tejido adiposo, especialmente en la cintura, puede ocasionar resistencia a la insulina, es decir, que las células se hagan menos sensibles a las señales de ésta, iniciando de esta manera el camino hacia la Diabetes Tipo 2.

Conscientes de esta grave situación, en Diabetesaldia.com estamos comprometidos a brindar en español e inglés, toda la educación e información actualizada en materia de Diabetes que la comunidad necesita, para reducir al máximo los riesgos de desarrollar Diabetes Tipo 2 y prevenir la aparición de complicaciones crónicas en aquellos ya diagnosticados. Mantenernos en un peso normal es un factor clave para lograr estos objetivos, además, nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos y al mismo tiempo nos permitirá disfrutar de una vida más saludable, productiva y feliz.

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Reduce los factores de riesgo comenzando por la Alimentación…

Todos sabemos que una buena dieta es la mejor receta para una vida sana, pero hoy en día estamos más confundidos que nunca respecto a lo que comemos. Cuántas veces le han dicho que una buena dieta es aquella en la que deje de comer, o se salte la cena o el desayuno, o que elimine las grasas… Pero ¿Realmente sabe lo que es una buena alimentación?

Una buena alimentación conlleva equilibrio y moderación.  Hipócrates, el padre de la medicina, dijo hace 2500 años que “debemos tratar la comida con el mismo respeto que a cualquier medicina”.

Es hora de que comience a tomar la responsabilidad de su propia salud; sólo usted puede alimentarse, hacer ejercicio y poner en práctica la reducción del estrés.

Empecemos por llamarle plan de alimentación, en vez de dieta, ya que la dieta, además de que nos asusta, conlleva restricciones. Un plan de alimentación es la forma de comer equilibrada, completa, sana, variada y rica que será de por vida. Todos los integrantes de la familia pueden basarse en él: se trata de conocer los alimentos, aprender a realizar las mejores elecciones y así organizar nuestro propio plan de alimentación.

Para no confundirnos con los distintos grupos de alimentos. La comida puede ser simplemente categorizada como carbohidratos, proteínas y grasas. Aprender a distinguirlos para elegir las mejores opciones, es esencial para la vida.

Dentro de los Carbohidratos encontramos:

– Las frutas
– Los granos y almidones (pasta, panes, bagels, papas, cereales, arroz)
– Los frijoles (además lenteja y haba)
– La leche y el yogur (no derivados)

Dentro de las Proteínas encontramos:

– Carnes rojas
– Pollo
– Quesos
– Pescado
– Huevo
– Pavo
– Proteínas de soya

Y dentro de las grasas encontramos:

– Aceites
– Aguacate
– Semillas: cacahuates (maní), nueces, almendras, pistachos, etc.
– Mantequilla, margarina
– Crema
– Tocino, chorizo

Manos a la obra…

Siéntese tranquilamente en un lugar que prefiera, REFLEXIONE sobre una meta que usted quiera alcanzar, siga los siguientes pasos ayudándose de la siguiente tabla:

Conductas Actuales ¿Necesito cambiar? Meta (Objetivos y tiempos) Acciones para lograrlo
Consumo de Agua
Actividad Física
Alimentación
(complementa contestando las preguntas de abajo)
  1. Lleve un registro o reporte de lo que consume en tres días.
  2. Identifique los carbohidratos, proteínas y grasas que consume cada vez que se siente a comer.
  3. ¿Cuál de los tres (carbohidratos, proteínas y grasas) consume con mayor frecuencia o en mayor cantidad?

Después de 6 meses de realizar estos ejercicios y su plan de acción individual, vuelva a palomear o revisar la lista de factores de riesgo; entre más factores vaya restando, ¡Mejor! Porque de esta forma estará restando probabilidad de tener diabetes. Usted también puede seguir las recomendaciones de Nutrición de Diabetes al Dia.

Recuerde que es muy importante acudir a su médico, nutricionista y/o educador en diabetes para que con su apoyo establezca un plan ideal para usted.

Lic. Rosa Elena Yáñez García.
Nutrióloga y Educadora en Diabetes Certificada
México/España

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Alimentación y Prevención de Diabetes tipo 2 en Adultos

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¿Cómo adquirir Hábitos de Alimentación Saludables?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud es el estado de equilibrio biológico, psicológico y social, y no sólo la ausencia de enfermedad. Existen factores de riesgo para romper con este equilibrio y perder la salud. Estos factores de riesgo pueden ser: controlables y no controlables; los primeros los podemos cambiar nosotros y los segundos no los podemos cambiar.

Probablemente tenga uno o más factores que no puede cambiar, como tener carga genética o hereditaria, de Diabetes, obesidad, etc., o tenga más de 35 años, ya que a esta edad es más susceptible de tener estas enfermedades.

Aunque tenga estos factores no controlables, existen otros factores que sí puede cambiar; de éstos tal vez tenga más de uno, por ejemplo, su forma de comer, la actividad física que realice y el descanso, entre otros hábitos de su forma de vida diaria.

Estos factores que sí puede cambiar son la oportunidad que tiene para ¡disminuir su riesgo de enfermedad! y protegerse, ya que usted es el responsable de estas actividades, costumbres y hábitos.

Identifique cuántos de estos factores sí puede cambiar. Haga un plan para ir modificando estos factores controlables.

Estableciendo Metas para Mantenerse Saludable… 

Establecer metas en el cuidado de su salud, es una parte muy importante para vivir bien.

Las metas son establecidas por la persona de acuerdo a sus necesidades, preferencias y prioridades. Por eso, el primer paso es que reflexione sobre las cosas de su salud que son importantes para usted.

Las metas en el cuidado de su salud son resultados medibles de acciones que tenemos.

Una forma de plantear sus metas, es definir la meta que quiere alcanzar a largo plazo, y planear otras metas a corto plazo que le ayudarán a alcanzar la meta a largo plazo.

Por ejemplo:

1) Si pesa 75 kilos (165 lb) y quiere llegar a 70 Kilos (154 lb). Debe bajar 5 kilos (11 lb).

Su médico o nutricionista le recomendará que lleve un registro diario de lo que come, y no pasarse de las cantidades recomendadas para bajar 4 kg (9 lb) en 2 meses.

La meta a largo plazo es: bajar cinco kilos (once libras).

La meta a corto plazo es: llevar un registro o reporte de alimentos todos los días, llevando la cuenta de lo que come.

2) Si quiere volverse una persona activa, su meta a corto plazo es aumentar su actividad física diariamente, dándole prioridad en comparación con otras actividades. Empezar con 5 ó 10 minutos de bicicleta diarios e ir aumentando cada semana cinco minutos más.

Las metas son un deseo o propósito que usted tiene con relación a su salud: algo que quiere lograr y desea planear.  Es necesario establecer prioridades, por ejemplo, lo más importante es la alimentación para sentirse mejor y bajar un poco de peso, luego aumentar la actividad física, después darse tiempo para hacer lo que le gusta, etc.

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Alimentación y Prevención de Diabetes tipo 2 en Adultos

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Identifica los factores de riesgo de Diabetes Tipo 2 en los Niños

Así como en los adultos, en los niños también existen factores de riesgo y si tus niños están bajo su influencia, es más probable que puedan tener Diabetes Tipo 2.

Como sabemos, existen factores de riesgo que no podemos cambiar y otros que si podemos, identifica cuáles y cuántos factores de riesgo tiene tu niño:

Factores de Riesgo que No puedes cambiar Factores de Riesgo que SI puedes cambiar
Tener padres, tíos, o abuelos con Diabetes Tener sobrepeso y/o obesidad (revisión con índice de masa corporal)
Peso al nacer
Bajo peso < 2.5 kg (5.5 lb)
Alto peso > 3.5 kg (7.7 lb)
Realizar actividad física menos de 30 minutos 3 veces a la semana
Ser latino Tomar diariamente más de 5 vasos de bebidas azucaradas (aguas con azúcar, refrescos, jugos, bebidas energéticas, chocolates, etc.)
Historia de sobrepeso en la niñez (número de años con sobrepeso) En las tardes pasar sentado más de 3 horas seguidas
Si ahora se encuentra en el periodo de adolescencia Síntomas de resistencia a la insulina (acantosis nigricans: zonas grisáceas en cuello, codos, ingles o axilas).
En niñas síndrome de ovarios poliquísticos (Consultar con su médico si presentan alteraciones en menstruación, mucho acné, mucho vello)
Si sospecha que su hijo tiene factores de riesgo de tener Diabetes, hable con su médico para dirigirlo a un endocrinólogo pediatra, quien se especializa en el diagnóstico y tratamiento de niños con enfermedades del sistema endocrino, como la Diabetes y los desórdenes de crecimiento, para EMPEZAR A REDUCIR ESOS FACTORES DE RIESGO.

Recomendaciones para reducir los factores de riesgo de Diabetes Tipo 2 en sus hijos:

  • Limite el consumo de las comidas y bebidas azucaradas del niño – como refrescos, jugos, néctares, bebidas hidratantes, etc.-
  • Ser activo puede ser tan simple como pasear con el perro o caminar en un parque, donde el niño le acompañe.
  • Trate de hacer algo que le mantenga a usted y a sus hijos activos cada día.
  • Deje que el niño elija la actividad física que más le guste.
  • Aproveche las actividades y deje que esté con sus amigos.
  • Motívelo a formar parte en un equipo de fútbol, básquetbol, voleibol, baile, etc.
  • Lave la bicicleta o el coche de la familia con la ayuda del niño.
  • Fomente aquellos juegos donde se realice actividad física (bicicleta, jugar atrapados, brincar la cuerda, etc.)
  • Reduzca el tiempo en que los niños ven la televisión o se sientan a jugar videojuegos.
  • Planee con regularidad excursiones, paseos o caminatas de fin de semana por parques, bosques o montañas, ya sea en la ciudad o fuera de ella.
  • De el ejemplo de que la actividad física es divertida y es una gran oportunidad para unir a la familia.

Lic. Rosa Elena Yáñez García
Nutrióloga y Educadora en Diabetes Certificada
México/ España

Referencias bibliográficas
– Maddaleno M, Morillo P, Infante-Espinola, F. Salud y Desarrollo de adolescentes y jóvenes en Latinoamérica y El Caribe: desafíos para la próxima década. Salud Pública Méx 2003; 45: supl 1:S132-S139.
– Ratean S, Filerman G: Attain Global Health: Challenges and Opportunities. Population Bulletin 2000; 55(1): 345-347.
– San Martín H, Pastor V. Economía de la salud. Interamericana McGraw Hill. 1989; 42-49. Solomons N. Gross R. Urban Nutrition in Developing Countries. Nutr Rev 1995; 53 (4):90-5.
– Encuesta Urbana de Alimentación y Nutrición en la Zona Metropolitana de la Ciudad de México. Instituto Nacional de Nutrición “Salvador Subirán”, 2002.
– Estrategia Global de Dieta, Actividad Física y Salud. Organización Mundial de la Salud, 2004.
– Bertrán, Lula. “Que el niño disfrute de sus alimentos” en Cuadernos de Nutrición, Vol. 27, núm 5, Sept/Oct. 2004. (Tabla adaptada de elaborada por LN Maite Plazas de Creixell).
– Inze, Stephanie. “Hagamos nuestra tarea. Enseñemos una vida saludable” en Revista Diabetes Hoy. Órgano Oficial de Comunicación de la Federación Mexicana de Diabetes, A.C. Vol. 15, Núm. 21.

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Alimentación y Prevención en Niños

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¿Qué podemos hacer para prevenir Enfermedades Cardiovasculares en los Niños?

Entrenar al niño para que utilice sus cinco sentidos (vista, oído, tacto, olfato y gusto) al apreciar cada bocado; de esta forma se le otorga al niño la libertad de elegir por sí mismo lo que desea consumir. Este es un buen método y el más lógico para combatir de raíz los problemas presentados por la modernidad.

¿Y qué se le debe de enseñar al niño?

  1. Que conozca la naturaleza de los productos alimenticios y su potencial gustativo,
  2. Que conozca sus propias cualidades gustativas individuales y su derecho a elegir sus alimentos y,
  3. Que amplíe su variedad y aprenda a disfrutar las formas, aromas, sabores, texturas y sonidos de su comida.

Este método es una herramienta útil para interesar al niño en su alimentación, por el conocimiento y la aceptación de los sabores de la comida.

Algunas actividades sugeridas para realizar con los niños de acuerdo a su edad son:

Edad Actividades
4-6 meses a 1 año
  • Introducir un solo alimento a la vez; ofrecerlo 2 ó 3 días para conocer la tolerancia del bebé a cada alimento.
  • Ofrecer el alimento nuevo cuando tenga poca hambre y no “mucha hambre”.
  • Ofrecer primero el alimento y luego la leche.
  • Dar el alimento nuevo junto con otros alimentos familiares.
  • Nunca forzar a que lo pruebe ni que consuma más cantidad de la que quiere.
  • Se le debe mostrar, desde pequeño, las frutas y verduras enteras para que las identifique; con las papillas se anula la capacidad de que el bebé capte la naturaleza real del alimento.
  • Aumentar poco a poco la consistencia: colados o papillas, a molidos o trocitos.
  • Evitar añadir sal, azúcar y no mezclar diferentes alimentos, para que conozca las cualidades de cada uno.
  • Ofrecer varias oportunidades de probar diferentes sabores; esto abrirá posibilidades de elección (los recién nacidos suelen preferir por temporadas, dulce y luego salado, pero lo amargo y agrio se les tiene que ofrecer varias veces).
  • Dejar tocar libremente con sus manos todos los alimentos, para conocer alimentos de diferentes texturas, sabores, olores, formas, siempre bien lavados.
  • Fomentar que se alimente solo, y reconocer sus esfuerzos.
1 a 3 años
  • Ofrecer los alimentos varias veces (10 a 15), sin forzarlo o premiarlo por probarlo. Si se introducen a esta edad varios alimentos, de más grandes aceptarán nuevos alimentos con mayor facilidad.
  • Fomentar que diga si tiene hambre, qué alimentos prefiere, colores, texturas, formas, sonidos y sabores.
  • Promover que use la vista, olfato, tacto y gusto para comer los alimentos. Llevarlo a la compra de alimentos, mostrarle la variedad, decirle nombres y pedirle que escoja alguno para comer, y en casa permitirle que ayude a alguna preparación apta para él y bajo supervisión del adulto.
  • Utilice utensilios fáciles de manejar como: vajilla irrompible, vasos y tazas de base ancha, platos con el borde alto, alimentos cortados en pedazos pequeños.
  • Promover la buena masticación y la degustación del alimento, debe introducir pedazos pequeños de alimento y comer en calma.
De 3 a 6 años
  • Seguir aumentando la variedad de alimentos nuevos y preparaciones novedosas para que muestren mayor interés por probarlos.
  • Fomentar la elección: ¿prefieres pera o manzana?, ¿pollo con salsa o sin salsa?
  • Ofrecer una comida familiar, variada en alimentos, preparaciones y presentaciones.
  • Brindar buen ejemplo al disfrutar de las comidas y tradiciones alimentarias familiares, regionales y nacionales.
  • Si insiste en seguir comiendo lo mismo, seguir ofreciendo comidas variadas en horarios regulares.
  • Pedir que se presente a la mesa aunque no tenga hambre y no coma, ya que la mesa familiar es el lugar ideal para que aprendan hábitos y costumbres, y le otorgará sentido de pertenencia a su familia y grupo social.
  • Promover que se alimente evitando la presión exagerada para utilizar los cubiertos.
  • Ofrecer oportunidades para que pele, ralle, unte, envuelva alimentos, quite y ponga la mesa o lave los trastes
De 6 a 12 años
  • Incluir a niños de 7 a 12 años para que prueben algo desconocido es más difícil por la rebeldía natural que presentan en esta etapa. Es por ello que hay que emplear toda la imaginación para que la forma con la que los niños se acerquen a los alimentos sea positiva.
  • Proporcionar experiencias alimentarias en grupo como cocinar platillos sencillos, diseñar su refrigerio, ir de visita al mercado o a una granja, cultivar un huerto.
  • Cuando el escolar se niegue a comer un alimento hay que evitar ofrecerle otro alimento alternativo, porque si no tal vez el niño nunca se decida a comerlo. No hay que usar el postre como premio para que se coma lo que no quiere. Puede comer los otros alimentos que hay en la mesa o bien reponerse en la siguiente comida.
  • Normalmente les resulta más agradable cuando se hace en compañía de otros niños, hermanos, primos o compañeros de la escuela.
  • Se puede destinar un día a la semana para la práctica de los ejercicios del SABOR de la comida, como si fuera una clase. Y tener un ingrediente, alimento o platillo nuevo, como INVITADO a la sesión para mantener el interés del niño.
  • Procurar un ambiente agradable a las horas de las comidas donde todos quieran estar, para permitir una mejor disposición a disfrutar los alimentos.
  • Continuar con la introducción de alimentos nuevos o en preparaciones novedosas.
  • Servir poca cantidad y dejar que pida más.
  • Permitir que el niño tenga algunos alimentos preferidos y otros que le disgusten.
  • Moderar el consumo de alimentos con exceso de azúcar y sal.
  • Es conveniente que el niño se involucre en la planeación del menú familiar.
13 años
  • Ofrecer experiencias e información con la que puedan sentirse “orgullosos”, por ejemplo, preparar un platillo especial para algún festejo o el conocer la historia, ingredientes o preparación de los platillos típicos de diferentes regiones.
  • Reconocer sus capacidades y habilidades para seleccionar, preparar y degustar alimentos.

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Alimentación y Prevención en Niños

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Comiendo para que los Niños puedan Disfrutar una Vida Saludable

Hoy en día, hay un interés creciente por la relación entre los estilos de vida y la prevención y desarrollo de enfermedades crónicas; esto, debido a las actuales tendencias en la salud mundial, que nos muestran un panorama en el que la discapacidad, morbilidad y mortalidad se explican principalmente por enfermedades crónicas no transmisibles, relacionadas con la dieta y la falta de actividad física entre otros factores.

Esta situación afecta, tanto a países desarrollados como a subdesarrollados, además, estas enfermedades que eran consideradas hasta hace poco propias de la vida adulta, empiezan a afectar a la población joven e infantil. Información de encuestas en diferentes partes del mundo, indican un preocupante incremento en la obesidad y sobrepeso en la población joven y adolescentes, así como en la prevalencia de Hiperlipidemias, Diabetes Mellitus Tipo 2 e Hipertensión Arterial.

Además, el estado de salud de los adolescentes es considerado clave para el progreso social, económico y político de los países.

Es importante recordar que un niño con sobrepeso u obesidad tiene mayor riesgo de mantenerse así en su vida adulta; y no olvidemos que estos elementos predisponen al desarrollo de varias enfermedades, entre ellas la Diabetes Tipo 2.

Los niños en edad escolar crecen y cambian su composición corporal, lo que modifica su silueta y necesidades nutrimentales; inculcar prácticas sanas a este grupo de edad es fundamental, ya que la actividad física y el rendimiento escolar van de la mano con la salud.

Es evidente que la niñez hoy, como la de la mayoría de los países del primer mundo, recibe una gran carga de información y de estímulos de la mercadotecnia y los medios publicitarios, que penetran y moldean hábilmente la psicología de los niños, influyendo en ellos. Esto, junto con la evidente debilitación que sufren los valores culturales y tradicionales en algunos países en vías de desarrollo, resulta en la sustitución de las buenas sopas caseras, guisos, horneados, agua fresca de frutos de estación, por productos industrializados, sin identidad propia, en los que se ha sustituido el “gusto” o “buen sazón” de la comida por el atractivo empaque, el juguete o la tarjeta coleccionable que se regala.

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Alimentación y Prevención en Niños

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Beneficios para la salud de los ácidos grasos del pescado azul

La grasa del pescado azul es rica en ácidos grasos poliinsaturados y está constituida, entre otros compuestos, por ácidos grasos omega 3. Estos ácidos son los que disminuyen los lípidos, incluido el colesterol LDL o colesterol malo y por lo tanto reducen el riesgo de que éste se acumule en las arterias y se formen las placas de ateroma, que conducen a la ateroesclerosis o aterosclerosis.

El papel de los ácidos grasos omega 3 y las enfermedades cardiovasculares

Los estudios de poblaciones que consumen grandes cantidades de grasa Omega 3 de pescado, han mostrado siempre una baja incidencia en enfermedades cardiovasculares. Sus efectos sobre las distintas lipoproteínas no están todavía completamente definidos. El efecto más contundente demostrado en los resultados de estos estudios científicos es la disminución de los niveles de triglicéridos. Sin embargo, los efectos de los ácidos grasos Omega 3 sobre los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y HDL (colesterol bueno) dependerán del tipo de paciente y de su perfil lipídico. Así, en pacientes con colesterol total elevado, los Omega 3 disminuyen el colesterol LDL si a la vez se disminuye el consumo de grasas saturadas.

Los ácidos grasos Omega 3 también actúan inhibiendo la agregación plaquetaria. Esto supone un impedimento para la formación de placas en el interior de los vasos sanguíneos, lo cual es un importante factor protector frente a las enfermedades cardiovasculares. También, se ha comprobado que este tipo de grasas reduce la presión arterial y la viscosidad sanguínea.

Por otro lado, los ácidos grasos Omega 3 han demostrado que ayudan a prevenir daños en las neuronas (células en el cerebro), por lo que los alimentos que lo contienen se han denominado alimentos inteligentes.  Los Omega 3 han demostrado que ayudan a que las personas tengan más y mejor retentiva de toda la información que reciben o estudian, por esto su consumo es muy importante en la etapa del crecimiento. Los estudios científicos también demuestran que los ácidos grasos Omega 3 protegen la función neuronal por eso se recomienda ingerirlos a las mujeres embarazadas o personas con problemas neuronales, incluso algunos estudios aseguran que pueden ayudar a las personas con Alzheimer.

Recuerde que adquirir hábitos de alimentación saludable, es un factor clave para mantener una buena salud, por eso no olvide incluir el consumo de pescados, especialmente pescados azules, en su alimentación y reducir el consumo de carnes rojas.

En Diabetes al Dia tenemos el firme compromiso de ofrecerles la más completa fuente de educación e información actualizada en materia de Diabetes, sus complicaciones y factores de riesgo, proporcionando los conocimientos que todos necesitan para que puedan disfrutar de una vida más saludable, productiva y feliz.

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Los pescados azules y prevención de enfermedades cardiovasculares

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¿Cómo se clasifican los pescados según su contenido graso?

Los ácidos grasos que contienen Omega 3 presentes en los pescados, han demostrado en muchos estudios científicos, que ayudan a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol LDL o colesterol malo, y a aumentar los niveles de colesterol HDL o colesterol bueno, contribuyendo de esta manera, a prevenir la formación de ateromas o placas en nuestras arterias, disminuyendo de esta forma los riesgos de desarrollar, ateroesclerosis, infartos al corazón y accidentes cerebro vasculares (ACV).

Según su contenido en ácidos grasos poliinsaturados los pescados se clasifican en:

Pescados Azules o Grasos

Son aquellos cuyo contenido en grasa puede alcanzar hasta el 10%. Los pescados azules acumulan un alto porcentaje de grasa como fuente de energía, ya que deben desplazarse a grandes distancias. El contenido de grasa dependerá del tipo de pescado azul, por ejemplo, la sardina alcanza según la temporada entre un 8% a un 10%. Esta grasa se almacena debajo de la piel y en la carne oscura del pescado y es rica en ácidos grasos. La sardina, el boquerón, la caballa, la palometa, el chicharro, el atún, el bonito del norte, el salmón, la anguila y el pez espada, son algunos de los pescados que pertenecen a este grupo.

Pescados Semigrasos

Contienen un nivel de grasa superior a 2,5 % sin sobrepasar el 6%. Algunos pescados semigrasos son el besugo, el salmonete, la dorada y la lubina.

Pescados Blancos o Magros

Su contenido en grasa no sobrepasa el 2,5 %. Aquí también la cantidad de lípidos varía mucho de una especie a otra. El menor índice lo tiene el bacalao con solo un 0,2% ácidos grasos. Estos pescados viven en zonas profundas y al no realizar grandes desplazamientos no necesitan acumular grasa. Esta se acumula en el hígado de este tipo de pescado. Por eso, nuestros padres siempre nos recomendaron tomar aceite de hígado de bacalao. La merluza, el rape, el lenguado, el gallo y el bacalao, son algunos de los pescados blancos.

Los pescados han demostrado ser una excelente fuente nutricional, aportando beneficios no solamente como protectores cardiovasculares, por ser ricos en ácidos grasos omega 3, sino también, por su alto contenido de vitaminas y minerales esenciales y proteínas de alto contenido biológico, que ayudan a la función neuronal (en el cerebro) especialmente en la etapa del crecimiento, e incluso en personas que ya presentan problemas de este tipo como los pacientes con Alzheimer.

Por eso, la recomendación es incluir a los pescados en nuestra alimentación, preferiblemente aquellos con mayor porcentaje en ácidos grasos omega 3, ya que además de ofrecernos todos los beneficios neuronales (al cerebro) también es un excelente protector cardiovascular.

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Los pescados azules y prevención de enfermedades cardiovasculares

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Beneficios del Pescado azul y el Omega 3 como protectores Cardiovasculares

Sanos y sabrosos, los pescados azules han ido escalando posiciones en prestigio gastronómico y de bienestar físico. Innumerables estudios científicos han demostrado que estos pescados son ricos en ácidos grasos poliinsaturados, altamente beneficiosos para la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

Los pescados azules son una alternativa inteligente para una alimentación saludable, ya que contienen proteínas de alto valor biológico, son ricos en vitaminas y en minerales, y un excelente nutriente para el cerebro, y además nos ofrece múltiples propiedades en la función neuronal, especialmente en la etapa del crecimiento, por eso también se les conoce como “alimentos inteligentes”. Entre otros tantos beneficios nutricionales que aportan los pescados azules, además de los ácidos grasos omega 3, podemos mencionar vitaminas como la A, D y E (que es un potente antioxidante), y minerales esenciales como el calcio, el magnesio, el selenio y el fósforo que son muy importantes, especialmente en la etapa del crecimiento, además del yodo que ayuda a la función tiroidea.

Entre los beneficios cardiovasculares más importantes que ofrecen los pescados azules podemos mencionar: que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL o colesterol malo y triglicéridos, inhiben la agregación plaquetaria reduciendo así el riesgo de formación de placas de ateroma y reducen la viscosidad sanguínea haciéndola más líquida, entre otros.

Los pescados azules acumulan un alto porcentaje de grasa como fuente de energía, ya que deben desplazarse a grandes distancias y son los que más contenido de ácidos grasos contienen, pudiendo alcanzar hasta un 10%. El salmón, las sardinas, el atún y el pez espada, son algunos de estos maravillosos pescados.

Recuerde que adquirir hábitos de alimentación saludable, es un factor clave para mantener una buena salud, por eso no olvide incluir el consumo de pescados, especialmente pescados azules, en su alimentación y reducir el consumo de carnes rojas.

Los pescados azules, con su delicioso sabor, son, además, una excelente fuente de salud que tienen mucho que ofrecernos. Desde el punto de vista nutritivo, los pescados se clasifican según su contenido en ácidos grasos omega 3 y se dividen en pescados magros, semigrasos y grasos. Los pescados azules son aquellos que tienen un mayor contenido de grasa poliinsaturada o ácidos grasos omega 3.

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Los pescados azules y prevención de enfermedades cardiovasculares

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Importancia de reducir nuestro riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2

Existen muchos factores de riesgo de desarrollar Diabetes tipo 2 que podemos reducir, si hacemos los debidos cambios en nuestro estilo de vida. Adquirir hábitos de alimentación saludable, incrementar la actividad física o ejercicios que realizamos, tratar de reducir de peso al máximo hasta llegar a nuestro peso ideal, llevar una vida más tranquila y alejada del estrés, dejar de fumar y disminuir el consumo de bebidas alcohólicas, son algunas de las modificaciones a nuestro estilo de vida, que debemos realizar cuanto antes y mantener de manera permanente, de modo que tengamos una mejor calidad de vida.

La buena noticia es que, en nuestras manos está poder reducir el riesgo de desarrollar Síndrome Metabólico, Prediabetes y Diabetes tipo 2 y que, todos los esfuerzos que hagamos para modificar el estilo de vida actual, serán muy bien recompensados e irán dirigidos a evitar daños en el organismo y preservar una buena salud.

Si quiere asegurarse de que todo va marchando bien con su salud, deberá realizarse exámenes y pruebas que le indicarán cómo está su riesgo de desarrollar Diabetes. Algunas de estas pruebas pueden incluir, exámenes de Glicemia, Hemoglobina A1c, Curva de tolerancia glucosada, Colesterol HDL y LDL, Triglicéridos, Indice de Masa Corporal (IMC), perímetro de la cintura, proporción cintura-cadera y niveles de presión arterial. La Curva de tolerancia glucosada es una prueba muy importante que nos permite saber el grado de sensibilidad que tienen nuestras células ante las señales de la insulina, es decir, qué tan intolerantes a la glucosa o resistentes a la insulina son nuestras células. Esta información nos permitirá tomar acción de manera prematura para que actuemos de inmediato, con el objetivo de que adoptemos las medidas necesarias para que nuestras células recuperen cada vez más sensibilidad a la insulina, o sea, se vuelvan menos resistentes a ésta, y así nos estaremos alejando cada vez más de la posibilidad de desarrollar Síndrome Metabólico, Prediabetes y Diabetes tipo 2.

En Diabetes al Dia, estamos conscientes del grave problema que representa la alta incidencia de nuevos casos de Diabetes, como resultado del estilo de vida que llevamos actualmente, que han convertido el sobrepeso, la obesidad y la Diabetes, en las nuevas epidemias a nivel mundial.

Mantenerse bien informados y educados en este sentido, es una pieza clave para reducir los factores de riesgo de desarrollar Diabetes y así, poder prevenirla. Es por eso que hemos creado y puesto a la disposición de toda la población, nuestra sección “Prevención al Día”, donde encontrarán, toda la información que necesitan para mantenerse saludables, productivos y felices.

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¿Cómo reducir mi riesgo de tener Diabetes tipo 2?

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Cambios en el estilo de vida y Diabetes Tipo 2

No cabe duda de que los principales factores de riesgo que debemos tratar de minimizar son el consumo de alimentos perjudiciales y el sedentarismo. Esto lo podremos lograr fácilmente, si hacemos todos los cambios necesarios en nuestro estilo de vida, adquiriendo hábitos de alimentación saludable e incrementando la actividad física o ejercicio que realizamos, de modo que podamos mantener un adecuado peso corporal.

Existen otros aspectos que debemos modificar en nuestro estilo de vida y que nos permitirán conservar una buena salud.

Reducir el consumo de bebidas alcohólicas es muy importante, ya que éstas favorecen la constricción de las arterias, estimulan al sistema nervioso y el incremento de ciertas hormonas que aumentan las posibilidades de tener insulino resistencia o resistencia a la insulina.

Si usted fuma le recomendamos dejar el cigarrillo de inmediato, ya que la nicotina contrae los vasos sanguíneos y las arterias, haciendo que se dificulte la buena circulación de la sangre, elevando al mismo tiempo la presión arterial (Hipertensión). La Hipertensión es un factor de riesgo de desarrollar Síndrome Metabólico y Diabetes Tipo 2, entre otros problemas de salud.

De la misma forma, el consumo de tabaco aumenta los riesgos de enfermedad cardiovascular, cáncer en el pulmón y bronquitis obstructiva, entre otras tantas enfermedades.

Si usted no fuma, evite ser un fumador pasivo, es decir, no aspire el humo de aquellos que sí fuman y pídales que, si quieren fumar, lo hagan en sitios abiertos y lejos de usted.

Llevar un estilo de vida tranquilo, relajado y libre de estrés, también nos estará ayudando a prevenir el sobrepeso, Diabetes Tipo 2 y muchas otras enfermedades.

Afortunadamente está en nuestras manos poder modificar el estilo de vida que llevamos y hacer todos los cambios necesarios para minimizar los factores de riesgo de desarrollar Síndrome Metabólico, Prediabetes, Diabetes Tipo 2 y otras enfermedades cardiovasculares, disfrutando de esta manera, de una mejor calidad de vida.

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¿Cómo reducir mi riesgo de tener Diabetes tipo 2?

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Incremento de actividad física y Diabetes Tipo 2

Adquirir hábitos de alimentación saludable, mantener un peso normal, llevar una vida tranquila y relajada, así como dejar de fumar y no tomar alcohol en exceso, son cambios muy importantes en nuestro estilo de vida que debemos realizar para mantenernos saludables, pero sin duda alguna uno de los factores de riesgo que es muy importante modificar es la falta de ejercicio físico o sedentarismo propios del estilo de vida actual.

Hacer ejercicios con regularidad es otro factor muy importante que nos ayudará a regular nuestra función metabólica y a mantener el balance hormonal. Cuando realizamos actividad física con regularidad, aumenta la sensibilidad de nuestras células a la insulina, permitiendo a su vez que la glucosa entre más fácilmente en las células y sea utilizada como “energía” o combustible.

Adicionalmente, el ejercicio hace que aumenten las necesidades energéticas de nuestras células, por lo que aumenta el consumo de glucosa por parte de éstas, disminuyendo la cantidad de glucosa circulante en el torrente sanguíneo. Al existir menos glucosa en el torrente sanguíneo, el páncreas disminuirá los requerimientos de secreción de insulina, reduciendo los niveles de insulina en la sangre. El exceso de insulina en el torrente sanguíneo se conoce como Hiperinsulinemia y esto también produce efectos dañinos en el organismo, por lo que el ejercicio también le estará ayudando a disminuir el riesgo de Hiperinsulinemia o Hiperinsulinismo.

El incremento de actividad física nos ofrece beneficios adicionales, ya que aumenta la necesidad de las células de consumir energía o calorías, esto contribuye a que podamos bajar de peso, a disminuir el exceso de grasa en el tejido adiposo especialmente en la cintura, mejorando además nuestros niveles de colesterol, triglicéridos y ayudándonos a regular los problemas de presión arterial elevada que podamos tener.

Si realizamos 30 minutos o más de ejercicios, 5 veces por semana, acompañados de una alimentación saludable, no solamente estaremos reduciendo nuestro peso corporal sino también nuestro riesgo de desarrollar síndrome de resistencia a la insulina, Diabetes y otros problemas cardiovasculares.

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¿Cómo reducir mi riesgo de tener Diabetes tipo 2?

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Alimentación Saludable y Diabetes Tipo 2

Adquirir hábitos de alimentación saludable es uno de los principales cambios en el estilo de vida que podemos considerar para no tener Sobrepeso u Obesidad, ni desarrollar Diabetes Tipo 2. Otros cambios en el estilo de vida que está en nuestras manos elegir son: incrementar la actividad física, llevar una vida más tranquila y relajada, dejar de fumar y no tomar alcohol en exceso.

Recordemos que los alimentos que consumimos se transforman en glucosa y la Insulina es la hormona encargada de facilitar la entrada de la glucosa en nuestras células, para que éstas la utilicen como combustible o “energía” y poder realizar cualquier actividad. Es necesario que mantengamos el equilibrio entre la glucosa que ingerimos y la energía que requerimos, para realizar nuestras actividades, es decir, debemos mantener el balance adecuado entre glucosa e Insulina.

Algunas recomendaciones para mejorar nuestros hábitos de alimentación en todo momento, son por ejemplo, evitar el consumo de alimentos procesados o con alto contenido de, grasas saturadas, azúcar añadida o carbohidratos simples y sal, evitar las comidas fritas y el consumo de “comida chatarra” (que venden en los establecimientos de comida rápida). En cambio, recomendamos el consumo de aquellos alimentos con un bajo índice glucémico y alto contenido de fibra, como los granos, pan y arroz integrales, vegetales, legumbres y frutas, así como productos lácteos con bajo contenido de grasas y alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3 contenidos en aguacates, frutos secos, huevos y pescados azules, como el salmón y el atún, entre otros.

Si seguimos estas recomendaciones, estaremos comiendo de una manera más saludable, por lo tanto, estaremos aumentando al máximo la sensibilidad de nuestras células a las señales de la insulina, es decir, ayudando a que nuestras células sean menos resistentes a la insulina, lo que, a su vez nos mantendrá alejados del desarrollo de Síndrome Metabólico, Prediabetes y Diabetes Tipo 2.

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¿Cómo reducir mi riesgo de tener Diabetes tipo 2?

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¿Cómo puedo tener un estilo de vida más saludable y prevenir la Diabetes tipo 2?

El estilo de vida que llevamos actualmente, por lo general, se caracteriza por, hábitos de alimentación perjudiciales para la salud, estrés y sedentarismo o poca actividad física, eso, sin mencionar el hecho de que fumar y tomar alcohol en exceso, agrava aún más la situación.

Otro factor muy importante que nos permitirá reducir nuestro riesgo de desarrollar Diabetes, es tener una vida más tranquila y libre de preocupaciones. Se ha comprobado que el estrés en exceso puede ocasionar Diabetes. Esto ocurre porque cuando estamos en estrés o en alguna situación de peligro, el cerebro envía una señal a las glándulas suprarrenales (ubicadas encima de los riñones) para que segregue una hormona llamada Cortisol, cuya función es dotar a las personas con las herramientas que necesita para salir de esa situación de peligro. Esta hormona hace que los niveles de glucosa se eleven y el ritmo cardíaco se acelere, aumentando la rapidez del flujo sanguíneo en las arterias, estimulando al organismo para que segregue mayor cantidad de una hormona llamada Grelina (que es la hormona del hambre) y, además, facilita la transformación de las células de grasa (adipocitos) en el tejido adiposo. Todo esto con la finalidad de que en situaciones de peligro, las personas tengan la energía y la fuerza necesarias para escapar o afrontar esas situaciones.

Debemos tener en cuenta que el ser humano no fue creado para estar en condiciones de estrés por motivos de exceso de trabajo, condiciones económicas y de cumplimientos de horarios, que no necesitan los procesos ni las circunstancias que el Cortisol genera, ya que no implica que en estos casos particulares se requiera realizar esfuerzos físicos.

Si queremos tener un estilo de vida saludable, debemos realizar todos los cambios necesarios y adquirir hábitos de alimentación saludables, hacer ejercicios con regularidad, aliviar nuestro estrés, reducir el consumo de alcohol y dejar el cigarrillo.

Si seguimos estas recomendaciones y las adaptamos a nuestra rutina diaria con disciplina, estaremos previniendo los factores de riesgo de tener sobrepeso u obesidad, Diabetes Tipo 2 y otras enfermedades cardiovasculares y, de esta manera, podremos disfrutar de una mejor calidad de vida.

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Un estilo de vida saludable es la clave para prevenir Diabetes Tipo 2

Aún no existen suficientes evidencias de que con el uso de medicamentos por sí solos, podamos prevenir la aparición de Diabetes tipo 2 en aquellos con alto riesgo de desarrollarla. Sin embargo, y en contraste, sí existen fuertes evidencias que indican que, logrando un peso corporal adecuado, siguiendo un plan de alimentación saludable, implementado un programa diario de ejercicios y reduciendo nuestro estrés, estaremos previniendo, o al menos retrasando al máximo, la aparición, no solamente de Diabetes Tipo 2, sino también de resistencia a la insulina, Síndrome Metabólico y Prediabetes.

El Programa de Prevención de Diabetes o DPP demostró rotundamente, que los cambios en el estilo de vida pueden prevenir el diagnóstico de Diabetes, incluso mejor que si tomamos medicinas que reducen la resistencia a la insulina (Metformina). Estos cambios en el estilo de vida también nos ayudarán a reducir los elevados niveles de Colesterol, triglicéridos, Hipertensión Arterial, Ateroesclerosis y de otras enfermedades cardiovasculares asociadas con el sobrepeso y la obesidad.

Si bien es cierto que el sobrepeso y la obesidad son los principales factores de riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2, no es menos cierto que el exceso de estrés o angustia en el que constantemente vivimos también es un factor importante en el desarrollo de Diabetes Tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, entre muchos otros problemas de salud que esto ocasiona. Esto se debe a que cuando estamos en estrés o en situaciones de peligro, el organismo segrega una hormona llamada Cortisol que eleva los niveles de glucosa en la sangre, contrae las arterias y los vasos sanguíneos, acelera el ritmo cardiaco, facilita la formación de adipocitos o células grasas y estimula la segregación de hormonas Grelinas que nos incitan a comer más. Todo esto ocurre como un mecanismo de defensa del organismo antes eventuales situaciones de peligro donde es necesario contar con la energía suficiente para poder escapar de esta situación de emergencia, pero cuando el estrés se hace habitual, los efectos del Cortisol en lugar de ofrecer beneficios pueden ser perjudiciales para la salud.

Se ha demostrado que la sensibilidad a las señales de la insulina por parte de las células, mejora notablemente en aquellas personas con sobrepeso u obesidad que rebajen del 5 al 10% de su peso corporal, reduciendo así considerablemente, los efectos que produce la insulino resistencia o resistencia a la insulina en el organismo y los riesgos de desarrollar
Diabetes Tipo 2.

Un estudio científico llamado “Diabetes Prevention Program” (DPP) arrojó resultados que probaron contundentemente que la mejor manera de reducir los factores de riesgo y de prevenir o retrasar al máximo el diagnóstico de Diabetes es dando los pasos necesarios para mantener día a día un estilo de vida cada vez más saludable.

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¿Cómo reducir mi riesgo de tener Diabetes tipo 2?

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Importancia de detectar a tiempo a la Diabetes tipo 2

Debido a que la Diabetes tipo 2, puede pasar inadvertida incluso por muchos años, todas las personas deben chequearse los niveles de Glicemia (glucosa en sangre) y Hemoglobina A1c,  por lo menos una vez al año para verificar si todo anda bien o detectar a tiempo algún grado de resistencia a la insulina o la presencia de Diabetes. Si una persona tiene Diabetes tipo 2 por muchos años y no lo sabe, los elevados niveles de glucosa en la sangre, que no han sido detectados en todo ese tiempo transcurrido, estarán ocasionando daños irreversibles en el organismo sin que la persona ni siquiera esté enterada. En muchos casos, las personas se enteran que han tenido Diabetes tipo 2 por muchos años, cuando acuden al médico porque han quedado ciegos, presentan insuficiencia renal o requieren alguna amputación, por lo que la detección precoz es vital para prevenir las temibles complicaciones crónicas asociadas al mal control de la Diabetes y de esa manera puedan disfrutar de una mejor calidad de vida.

¿Por qué la Diabetes tipo 2 puede pasar desapercibida por muchos años?

En la Diabetes tipo 1 cuando las células Beta han sido destruidas por las células T ocasionando que el organismo no produzca  insulina y los niveles de glucosa empiecen a elevarse demasiado (más de 240 mg/dl) repentinamente, los afectados se ven obligados acudir a la sala de emergencias en muy poco tiempo; en las personas con Diabetes tipo 2 en la que sí hay producción de insulina, pero no funciona adecuadamente, los niveles de glucosa en la sangre no se elevan a valores tan altos y sus síntomas son muy leves por lo cual no acuden a la sala de emergencias y por esta razón la Diabetes tipo 2 puede pasar desapercibida incluso por mucho años.

Una de cada dos personas tiene Diabetes tipo 2 y no lo sabe. Si una persona tiene Diabetes tipo 2 y no lo sabe, sus niveles de glucosa en la sangre se mantendrán por encima de los valores normales ocasionando serios daños irreversibles en su organismo y en consecuencia, estará desarrollando las temibles complicaciones crónicas asociadas al mal control de la Diabetes sin que la persona ni si quiera esté enterada.

En Diabetes al Dia estamos comprometidos a incrementar y fortalecer cada día más nuestras campañas preventivas, educativas y de concientización que realizamos de manera permanente, dirigidas a toda la población, de modo que podamos ayudar a prevenir nuevos casos de Diabetes tipo 2 en aquellos con alto riesgo de desarrollarla, y para aquellos ya diagnosticados con Diabetes, ofrecer todas las herramientas necesarias para que logren un óptimo control de su condición y puedan prevenir las complicaciones crónicas o daños irreversibles asociados al mal control.

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Aún puedes estar a tiempo de detener a la Diabetes

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¿Qué hacer si estoy en riesgo de tener Diabetes tipo 2?

Hay factores de riesgo que no podemos controlar como por ejemplo la edad, los antecedentes familiares o el hecho de ser latinos, hispanos o afro-americanos.

El sobrepeso y la obesidad son factores que en cambio sí podemos controlar y modificar, además son los principales responsables de la alta incidencia de Diabetes. Por eso, es tan importante que especialmente los latinos, hispanos o afro-americanos, enfoquen sus esfuerzos en alcanzar y conservar un peso corporal adecuado, manteniendo en todo momento hábitos de alimentación saludables e incrementando la actividad física.

El exceso de células de grasa (adipocitos) en el tejido adiposo, especialmente en la cintura, tiende a producir Resistencia a la Insulina entre otros serios problemas de salud. La resistencia a la insulina, es una condición que indica algún grado de pérdida de sensibilidad de las células a las señales de la insulina, dificultando que ésta pueda entrar en las células y sea utilizada como combustible.  Esto a su vez hace, que los niveles de glucosa en la sangre (glicemia), se vayan elevando cada vez más a medida que las células se hacen más resistentes a la insulina o más intolerantes a la glucosa.  Si no tomamos las medidas necesarias a tiempo, la situación empeorará y los niveles de glucosa alcanzarán un valor donde ya se considerará que tiene Diabetes Tipo 2.

Así mismo, el exceso de adipocitos (células de grasa) pueden ir dañando el buen funcionamiento del tejido endotelial, que es la capa que recubre internamente todas las arterias en el organismo; este daño al endotelio comienza con la disminución de la cantidad de óxido nítrico que el endotelio debe segregar, para que las arterias se mantengan flexibles, lisas y tonificadas, de lo contrario, se irán tornando cada vez más rígidas, duras y pegajosas, lo que a su vez facilitará que las moléculas de Colesterol malo (LDL) se adhieran y poco a poco provoquen la formación de placas de ateroma, las cuales caracterizan a una seria condición llamada Ateroesclerosis, que puede ocasionar muchos daños cardiovasculares.

Reduciendo la ingesta de comidas con alto contenido en grasas saturadas o trans y carbohidratos de rápida absorción, comiendo en porciones más pequeñas varias veces al día e incrementando la actividad física que realizamos, nos ayudará a perder el exceso de grasa acumulada en el tejido adiposo, especialmente el de la cintura. Esto nos ayudará a mantener un peso normal y mantenernos en forma, de modo que nuestras células sean menos resistentes a la insulina, es decir, menos intolerantes a la glucosa, lo que nos alejará de la posibilidad de desarrollar Síndrome Metabólico, Prediabetes y Diabetes Tipo 2.

Esto a su vez, nos ayudará a controlar mejor nuestros niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, reduciendo nuestro riesgo de desarrollar Ateroesclerosis y evitará los problemas de Hipertensión Arterial.

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Aún puedes estar a tiempo de detener a la Diabetes

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¿Cuáles son los factores de riesgo para desarrollar Diabetes tipo 2?

La Diabetes tipo 2 presenta condiciones previas a su diagnóstico, como Disfunción Endotelial, caracterizada porque el endotelio no produce suficiente óxido nítrico para lubricar las arterias, resistencia a la Insulina, Síndrome Metabólico y la Prediabetes. En estas etapas la Diabetes puede ser prevenida o al menos retrasado su diagnóstico, si se toman medidas para reducir los factores de riesgo.

Si tiene uno o más de los siguientes factores, usted tiene alto riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2:

  • Exceso de peso corporal (especialmente alrededor de la cintura)
  • No realizar suficiente actividad física (Sedentarismo)
  • Ser mayor de 40 años
  • Ser Hispano o Afroamericano
  • Antecedentes de Diabetes en la familia
  • Niveles de colesterol bueno (HDL) por debajo de 35 mg/dl
  • Niveles de colesterol malo (LDL) mayores de 160 mg/dl
  • Niveles de triglicéridos por encima de 150 mg/dl
  • Elevados niveles de presión arterial (140/90 mm Hg o mayor)
  • Alteración de tolerancia a la glucosa (ATG)
  • Estar en permanente estrés
  • Tener Estenósis Hepática o Hígado Graso
  • En mujeres, se deben agregar, haber tenido Diabetes Gestacional, haber tenido un bebé que pesó más de 9 lb (4 kg) al nacer o tener síndrome de ovarios poliquísticos

Existen factores de riesgo que no está en nuestras manos poder controlar, tales como, ser hispanos o afroamericanos, tener más de 40 años o tener algún familiar con Diabetes, pero afortunadamente, hay muchos otros factores que sí podemos controlar.

El tejido adiposo está conformado por células grasas o adipocitos las cuales sirven como reserva de energía. Las grasas y carbohidratos que ingerimos contienen calorías, por ejemplo, un gramo de grasa contiene 9 calorías mientras que un gramo de carbohidratos aporta 4 calorías. Cuando consumimos gran cantidad de alimentos ricos en grasas y carbohidratos estaremos ingiriendo una excesiva cantidad de calorías y si la cantidad de calorías que requerimos para realizar las actividades diarias es menor que las que ingerimos el excedente de calorías se va acumulando en forma de células grasas o adipocitos en el tejido adiposo, especialmente en el de la cintura. Si esta situación se hace habitual, cada vez se almacenará más cantidad de adipocitos en el tejido adiposo abdominal ocasionando que el perímetro de la circunferencia de la cintura vaya aumentado. Estos adipocitos en exceso ubicados en el tejido adiposo abdominal van ocasionando serios daños al organismo, entre los que podemos mencionar:

  • Sobrepeso u Obesidad
  • Daño en el Endotelio, que son las paredes internas de las arterias
  • Hipercolesterolemia o elevados niveles de colesterol en la sangre
  • Elevados niveles de triglicéridos en la sangre
  • Hipertensión arterial
  • Resistencia a la insulina

Todas estas condiciones conforman el Síndrome Metabólico, que constituye la primera etapa en el camino hacia la Diabetes Tipo 2; y si esta condición avanza, se convertirá en prediabetes, de no tomar las medidas necesarias el diagnostico de Diabetes Tipo 2 será inevitable.

Tener hábitos de alimentación saludable, incrementar la actividad física o ejercicio que realizamos, llevar una vida más relajada y libre de estrés y poner todo nuestro esfuerzo en mantener un peso normal, son factores de riesgo que podemos minimizar fácilmente; de esta manera podremos prevenir el diagnóstico de Diabetes Tipo 2 y otros problemas cardiovasculares, permitiéndonos disfrutar de una vida más saludable, productiva y feliz.

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¿Cómo reducir mi riesgo de tener Diabetes tipo 2?

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Aún puedes estar a tiempo de detener a la Diabetes Tipo 2

La Diabetes Tipo 2 se ha convertido en un grave problema de salud pública, cuyas cifras de incidencia de nuevos casos ha aumentado de manera alarmante en todo el mundo, pero afortunadamente, esta situación se puede prevenir si se toman las medidas necesarias.

El sobrepeso, la Obesidad y el sedentarismo propios del estilo de vida actual, son los principales responsables de que esto esté sucediendo. Sin embargo, existen muchos otros factores de riesgo que debemos tener en cuenta para poder prevenir o al menos retrasar al máximo el diagnóstico de Diabetes Tipo 2.

Uno de los factores de riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2, que es muy común en estos tiempos donde estamos en constante preocupación por los horarios, situación económica y exceso de trabajo, es el estrés. El estrés hace que las glándulas suprarrenales (ubicadas encima de los riñones) segreguen una hormona llamada Cortisol, la cual eleva los niveles de glicemia, contrae las arterias y vasos sanguíneos, acelera el ritmo cardiaco, facilita la formación de células grasas o adipocitos en el tejido adiposo y estimula la segregación de las hormonas del apetito (Grelinas), como mecanismo de defensa para poder escapar de situaciones de peligro para lo cual fue diseñado el organismo.  Por eso es muy importante que, además de las recomendaciones anteriores, mantengamos una vida más relajada, tranquila y libre de estrés. El tabaquismo y el exceso de consumo de bebidas alcohólicas son elementos que empeoran esta situación, especialmente si tenemos uno o más factores de riesgo de desarrollar síndrome metabólico, prediabetes o Diabetes Tipo 2, por lo que es importante que evitemos fumar y reduzcamos al máximo el consumo de bebidas alcohólicas.

Lamentablemente, cualquiera de nosotros puede tener uno o más factores de riesgo de tener Diabetes Tipo 2, e incluso podemos ya tener Síndrome de Resistencia a la Insulina, Prediabetes o Diabetes Tipo 2 y no saberlo. Desafortunadamente, en muchas ocasiones, las personas se enteran que han tenido síndrome de resistencia a la insulina o Diabetes por muchos años cuando ya se han producido daños irreversibles en el organismo. Por eso es muy importante mantenerse bien informados acerca de los factores de riesgo y las etapas previas a la Diabetes Tipo 2 de modo que se pueda detectar a tiempo cualquier problema, permitiéndonos disfrutar de una vida más saludable, productiva y feliz.

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Aún puedes estar a tiempo de detener a la Diabetes

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La Curva de Tolerancia a la Glucosa indica el riesgo de tener Diabetes

La Curva de Tolerancia a la Glucosa nos indicará cómo están respondiendo nuestras células a la glucosa, así como nuestro riesgo de tener resistencia a la insulina y desarrollar Prediabetes o Diabetes Tipo 2. En la mayoría de los casos, esta prueba se hace a mujeres embarazadas, para verificar si tienen Diabetes Gestacional. Los diferentes diagnósticos se harán dependiendo de los resultados siguientes.

Tolerancia Normal a la Glucosa: Se considera que una persona tiene una respuesta normal de glucosa a la insulina, cuando todos los valores de glicemia (glucosa en sangre) fueron menores de 200 mg/dl durante las 2 primeras horas y el nivel de glicemia fue menor de 140 mg/dl, a las 2 horas después de la ingesta de la solución glucosada.

Tolerancia Anormal a la Glucosa: Se considera que una persona tiene una respuesta anormal de glucosa a la insulina, es decir, que es intolerante a la glucosa, cuando el nivel de glicemia en ayunas fue mayor de 100 mg/dl y menor de 115 mg/dl, pero el nivel de glicemia estuvo entre 140 mg/dl y 199 mg/dl, 2 horas después de la ingesta de la solución glucosada. En este caso la persona puede tener Resistencia a la Insulina o Prediabetes y en cualquiera de los dos casos, el diagnóstico de Diabetes aún podría ser prevenido.

Diabetes: Se considera que una persona tiene Diabetes cuando su nivel de glicemia en ayunas es mayor de 126 mg/dl y el nivel de glicemia 2 horas después de la ingesta de la solución glucosada, es mayor de 200 mg/dl.

Diabetes Gestacional: Una mujer tiene Diabetes Gestacional cuando el nivel de glicemia es de 180 mg/dl o más, 1 hora después de la ingesta de solución glucosada, 155mg/dl o más, 2 horas después y 140 mg/dl o más 3 horas después de la ingesta.

Es importante recordar que, en cualquiera de los resultados descritos anteriormente mostrados por la Curva de Tolerancia a la Glucosa, el grado de sensibilidad a la insulina por parte de las células se puede recuperar, haciendo que éstas sean menos resistentes a la insulina o intolerantes a la glucosa.  Mientras más sensibilidad a las señales de la insulina recuperen nuestras células, menor será el riesgo de que éstas sean intolerantes a la glucosa. Esto también hará menor nuestro riesgo de desarrollar Prediabetes, Diabetes Tipo 2 y Diabetes Gestacional, en el caso de las mujeres.

Otras recomendaciones acerca de la Curva de Tolerancia Glucosada

shutterstock_74505940La Curva de Tolerancia a la Glucosa, es una prueba muy importante, ya que nos indica cómo reacciona la insulina a la ingesta de glucosa para determinar el grado de sensibilidad que tienen nuestras células a las señales de la insulina y, cómo ésta, metaboliza la glucosa para que sea utilizada como combustible y no se mantenga en niveles elevados en el torrente sanguíneo. La curva de Tolerancia a la Glucosa nos indicará si tenemos una tolerancia normal o anormal a la glucosa y además, podrá diagnosticar si la persona tiene Diabetes Tipo 2.

 

Reducir los factores de riesgo y detectar el problema antes de que aparezca la Diabetes Tipo 2, es un factor clave para que tengamos una mejor calidad de vida.  Por lo tanto es importante que hagamos los cambios necesarios en nuestro estilo de vida, de modo que podamos reducir nuestros factores de riesgo; adicionalmente debemos solicitar pruebas de glicemia y hemoglobina A1c por lo menos una vez al año y además una prueba de Tolerancia a la Glucosa si sospechamos que estamos en alto riesgo.

Estar bien informados acerca de los factores de riesgo de desarrollar Diabetes y ejercer acción de inmediato, tomando las medidas necesarias para reducirlos o evitarlos, nos ayudará a prevenir el diagnóstico de Diabetes.

En Diabetes al Dia encontrará, toda la información que requiere para que pueda prevenir o retrasar al máximo la aparición de Diabetes Tipo 2, lo cual le permitirá disfrutar de una vida más saludable, productiva y feliz.

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Curva de Tolerancia Glucosada

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Midiendo su riesgo de desarrollar Diabetes tipo 2

Si sospecha que puede tener, insulino resistencia o “Resistencia a la Insulina” o sus factores de riesgo, es muy importante que le pida al médico que le realice una prueba llamada Curva de Tolerancia a la Glucosa. Esto le permitirá conocer el grado de sensibilidad a las señales de la insulina que tienen sus células y el riesgo que presenta de tener Resistencia a la Insulina, Síndrome Metabólico, Prediabetes o cualquier grado de riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2.

Para preparar esta prueba el médico le pedirá que ingiera comidas con alto contenido en carbohidratos (de al menos 150 a 200 gramos de carbohidratos diarios) durante los 3 días anteriores a la prueba y además le pedirá que no fume, que no tome bebidas alcohólicas y que no haga ejercicios por al menos 8 horas antes de la prueba, para no afectar los resultados.

Adviértale al médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando. Puede ser que el médico le pida suspenderlo temporalmente, ya que algunos medicamentos también pudieran afectar los resultados de esta prueba.

El día de la prueba, el médico le hará un examen de glicemia y luego le pedirá que tome una solución glucosada (bebida que contiene 75g de glucosa) y luego le harán un examen de sangre cada 30 minutos hasta llegar a las 2 horas después de haber ingerido dicha bebida.

El examen de glicemia (glucosa en sangre) que se realiza 2 horas después de la ingesta de la solución glucosada, le indicará qué tan bien están respondiendo sus células a la insulina para metabolizar la glucosa que ingiere, es decir, el grado de resistencia a la insulina o intolerancia a la glucosa que tienen sus células.

Un elemento que predice el grado de sensibilidad a la insulina que podemos estar perdiendo, es el nivel de insulina fluyendo por el torrente sanguíneo. Los niveles normales de insulina están entre 5mc U/ml y 10mc U/ml. Cuando los valores de insulina se encuentran por encima de 10mc U/ml, hay exceso de insulina en el torrente sanguíneo y a esto se le conoce como hiperinsulinismo o hiperinsulinemia. El hiperinsulinismo o los niveles elevados de insulina son el primer signo de que nuestras células se están tornando resistentes a la insulina. Si los niveles están por encima de 20mc U/ml se considera que la persona tiene Prediabetes.

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Curva de Tolerancia Glucosada

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¿Qué hacer si hay algún grado de Resistencia a la Insulina?

Una de las principales causas por la que las células pueden ir perdiendo sensibilidad ante las señales de la insulina, es decir, que se vuelvan más resistentes a la insulina, es la acumulación en exceso de células grasas o adipocitos, especialmente en el tejido adiposo abdominal, lo que hace que el perímetro de la circunferencia de la cintura aumente, incrementando además el riesgo de tener otros serios problemas cardiovasculares.

De no tomarse las medidas necesarias, con el paso del tiempo las células se van tornando cada vez más resistentes a la insulina y los niveles de glucosa en la sangre (glicemia) tienden a elevarse cada vez más. Si los niveles de glicemia tienden a aumentar, el páncreas inmediatamente segregará mayor cantidad de insulina haciendo que también aumente la cantidad de insulina circulando por el torrente sanguíneo. Al exceso de insulina en la sangre se le conoce como Hiperinsulinismo o Hiperinsulinemia. Si la situación empeora y el páncreas va perdiendo la habilidad de mantener los niveles de glicemia en valores normales, se presentará una condición llamada Prediabetes y de persistir el problema aparecerá la Diabetes Tipo 2. La Prediabetes es una condición donde los niveles de glicemia (en ayunas) están por encima de lo normal pero no lo suficientemente elevados para considerarse Diabetes.

Afortunadamente, la Diabetes Tipo 2 se podría prevenir en la etapa donde las células son resistentes a la insulina, pero los niveles de glucosa en sangre (glicemia) aún permanecen en niveles normales (70-110 mg/dl). En ese momento es crucial que podamos saber qué tan resistentes a la insulina son nuestras células y así actuar de inmediato, tomando las medidas necesarias para prevenir la Diabetes Tipo 2.

La buena noticia es que está en nuestras manos revertir o minimizar la resistencia a la insulina y que, de esa manera, nuestras células recuperen la sensibilidad a la insulina que requieren para metabolizar la glucosa adecuadamente, logrando que los niveles de glicemia se mantengan dentro del rango normal, previniendo así el riesgo de desarrollar Prediabetes y
Diabetes Tipo 2.

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Curva de Tolerancia Glucosada… Midiendo la sensibilidad de las células

Los malos hábitos de alimentación y la vida sedentaria que caracterizan al estilo de vida actual, son los principales responsables de la alta incidencia de sobrepeso, obesidad, Síndrome Metabólico y Diabetes Tipo 2, que está afectando a la población mundial.

El sobrepeso y la obesidad traen consigo muchos problemas de salud, pero uno de los principales efectos dañinos que causa en el organismo, es que puede hacer que nuestras células vayan perdiendo la sensibilidad de captar las señales de la insulina para metabolizar los alimentos (glucosa) que ingerimos, es decir, que las células se tornen resistentes a la insulina, y los niveles de glucosa en la sangre (glicemia) tiendan a aumentar.

Recordemos que el sobrepeso y la obesidad, cuya incidencia está creciendo a pasos agigantados, son los principales responsables de la epidemia de Diabetes Tipo 2. El exceso de células de grasa (adipocitos) en el tejido adiposo, especialmente en la cintura, tiende a producir resistencia a la insulina entre otros serios problemas de salud. La resistencia a la insulina, es una condición que indica algún grado de pérdida de sensibilidad de las células a las señales de la insulina, dificultando que ésta pueda entrar en las células y sea utilizada como combustible.  Esto a su vez hace, que los niveles de glucosa en la sangre (glicemia), se vayan elevando cada vez más a medida que las células se hacen más resistentes a la insulina o más intolerantes a la glucosa.  Si no tomamos las medidas necesarias a tiempo, la situación empeorará y los niveles de glucosa alcanzarán un valor donde ya se considerará que tiene Diabetes Tipo 2.

La curva de tolerancia glucosada es una prueba muy importante que nos permite conocer el grado de resistencia de nuestras células a la insulina, es decir, qué tanta sensibilidad a las señales de la insulina tienen nuestras células, lo que nos indicará qué medidas debemos tomar, para que nuestras células vuelvan a ser cada vez más sensibles a las señales de la insulina y así prevenir o retardar al máximo el diagnóstico de Diabetes Tipo 2.

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El Sobrepeso es un problema que podemos eliminar

El adecuado balance que debe existir entre la cantidad de calorías que contienen los alimentos que consumimos y la cantidad de energía que requiere nuestro cuerpo para realizar todas las actividades que acostumbramos, determinará nuestro peso corporal apropiado. Si el consumo de calorías que ingerimos supera la cantidad de calorías que utilizamos, ese excedente de calorías en formas de células grasas o adipocitos se ira acumulando en el tejido adiposo, lo que ocasionará que aumentemos de peso o engordemos. Si por el contrario, la cantidad de calorías que ingerimos es menor que la cantidad de calorías que utilizamos, hará que nuestro organismo requiera utilizar esas células grasas o adipocitos que tenemos de sobra en el tejido adiposo, haciendo que perdamos peso o adelgacemos. Por esta razón, la mejor manera de reducir el exceso de peso que tenemos es utilizar más cantidad de energía (realizando actividad física o ejercicios) que las calorías que ingerimos (adquiriendo hábitos de alimentación saludables).

El exceso de peso se presenta, cuando el consumo de calorías ingeridas es mayor que la cantidad de energía que el organismo utiliza, y se caracteriza por el exceso de “reservas energéticas” acumuladas en forma de grasa en los tejidos adiposos del organismo.

El exceso de grasa acumulada en nuestro organismo produce insulino resistencia o resistencia a la insulina, es decir, que a medida que una persona excede su peso normal también estará aumentando su riesgo de tener Diabetes tipo 2. Si tenemos un 10% de exceso de peso, estaremos duplicando nuestro riesgo de tener Diabetes tipo 2.

Si modificamos el estilo de vida que llevamos actualmente, adoptando hábitos de alimentación saludables y comenzando a realizar ejercicios con regularidad, podremos reducir nuestro peso corporal hasta alcanzar nuestro peso normal. Esto a su vez nos permitirá disfrutar de una vida más saludable y feliz.

El Indice de Masa Corporal (IMC) es una extraordinaria herramienta que nos permite saber cómo está nuestro peso, pudiendo, de esa manera, podamos tomar las medidas necesarias para mantenerlo siempre bajo control. Mantenernos en un peso normal nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos y al mismo tiempo de poder disfrutar de una vida más saludable, productiva y feliz.

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Índice de Masa Corporal (IMC)

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¿Cómo puedo saber mi IMC?

El Indice de Masa Corporal o IMC es una prueba que nos indica cómo está nuestro peso, es decir, si está por debajo del peso normal, si está normal, o si por el contrario tenemos sobrepeso u obesidad.

El Indice de Masa Corporal (IMC) se obtiene dividiendo el peso (en Kilogramos) entre el cuadrado de la estatura en Metros (Kg/m2). Si usted conoce su peso en libras y su estatura en pulgadas, deberá convertir las libras en kilos y las pulgadas en metros.

Para  saber su IMC utilice la siguiente fórmula:

IMC=Peso en Kg/Estatura en m2

Es decir, por ejemplo, una persona que pesa 74 Kilos y tiene una estatura de 1.75 metros, su IMC es 24.2**

**Para facilitar la comprensión de la fórmula, veamos la operación matemática utilizada en este ejemplo:

1.75 al cuadrado =1.75×1.75

1.75×1.75=3.06

Estatura al cuadrado= 3.06

74 (peso)/3.06 (estatura en m2)=24.2

24.2 representa un percentil de peso considerado normal de acuerdo con la tabla que indica la prevalencia de peso, según el resultado del Indice de Masa Corporal o IMC.

Es muy importante que las personas mantengan un percentil que esté dentro del parámetro 20-25, el cual nos indica que estamos en el rango de peso normal. Esto nos permitirá mantenernos alejados de los problemas de salud que pueden ocasionar el sobrepeso y la obesidad.

Clasificación del peso según el IMC

shutterstock_114753382El Indice de Masa Corporal o IMC es una herramienta muy útil que utilizan los médicos y demás profesionales de la salud, para clasificar la prevalencia de peso de la siguiente manera:

 

 

 

   Indice de Masa Corporal (IMC)

Resultado Prevalencia de Peso
menor a 18.5 Peso por debajo de lo normal
18.5-25 Peso Normal
25-30 Sobrepeso
30-35 Obesidad
mayor a 35 Obesidad Severa o mórbida

Mientras mayor sea el exceso de peso de una persona, mayor será su riesgo de desarrollar, entre muchos otros problemas de salud, Diabetes Tipo 2, Ateroesclerosis, Cáncer de Colon, Hipercolesterolemia e Hipertensión Arterial. Con cada 10% de exceso de peso nuestro factor de riesgo de tener Diabetes tipo 2 se duplica, por lo que si bien, las personas con sobrepeso tienen factores de riesgo de desarrollar todos estos problemas de salud, las personas con obesidad tienen más riesgo y las personas con obesidad mórbida tiene aún muchísimo más.

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Índice de Masa Corporal (IMC)

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IMC… Una prueba que nos permite saber cómo está nuestro peso

Los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física, propios del estilo de vida que llevamos actualmente, son los responsables de la epidemia de sobrepeso, obesidad y Diabetes Tipo 2 que afecta a la población mundial.

Mantener un peso corporal normal, es indispensable para reducir los riesgos de desarrollar, Diabetes Tipo 2, Síndrome de Resistencia a la Insulina, Hipertensión, Dislipidemias y otras enfermedades cardiovasculares asociadas al sobrepeso y la obesidad.

Para poder determinar fácilmente si una persona tiene un peso normal, es necesario medir la relación que existe entre su peso y su estatura. Esto se conoce como “Indice de Masa Corporal” (IMC).

Recordemos que el sobrepeso y la obesidad, cuya incidencia está creciendo a pasos agigantados, son los principales responsables de la epidemia de Diabetes Tipo 2. El exceso de células de grasa (adipocitos) en el tejido adiposo, especialmente en la cintura, tiende a producir Resistencia a la Insulina, entre otros serios problemas de salud. La resistencia a la insulina, es una condición que indica algún grado de pérdida de sensibilidad de las células a las señales de la insulina, dificultando que ésta pueda entrar en las células y sea utilizada como combustible.  Esto a su vez, hace que los niveles de glucosa en la sangre (glicemia), se vayan elevando cada vez más, a medida que las células se hacen más resistentes a la insulina o más intolerantes a la glucosa.  Si no tomamos las medidas necesarias a tiempo, la situación empeorará y los niveles de glucosa alcanzarán un valor donde ya se considerará que tiene Diabetes Tipo 2.

Aunado a lo anterior, el exceso de adipocitos (células de grasa) pueden ir dañando el buen funcionamiento del tejido endotelial, que es la capa que recubre internamente todas las arterias en el organismo; este daño al endotelio comienza con la disminución de la cantidad de óxido nítrico que el endotelio debe segregar, para que las arterias se mantengan flexibles, lisas y tonificadas, de lo contrario, se irán tornando cada vez más rígidas, duras y pegajosas, lo que a su vez facilitará que las moléculas de Colesterol malo (LDL) se adhieran y poco a poco provoquen la formación de placas de ateroma, las cuales caracterizan a una seria condición llamada Ateroesclerosis, que puede ocasionar muchos daños cardiovasculares.

Afortunadamente, todos estos daños que ocasiona el exceso de peso corporal, se pueden disminuir o prevenir, si hacemos los debidos cambios en nuestro estilo de vida, siguiendo un plan de alimentación saludable, incrementando nuestra actividad física o ejercicios, chequeando nuestro índice de masa corporal y manteniendo un peso corporal normal.  Todos estos esfuerzos nos ofrecerán múltiples beneficios y la seguridad de que podremos disfrutar de una mejor calidad de vida.

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Índice de Masa Corporal (IMC)

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¿Cómo modificar el estilo de vida para prevenir Diabetes?

El DPP o Programa de Prevención de Diabetes, demostró contundentemente, que los cambios en el estilo de vida, adoptando hábitos de alimentación saludable, incrementando la actividad física que realizamos y reduciendo nuestro peso corporal, resultó más efectivo en la meta de prevenir nuevos casos de Diabetes Tipo 2, en personas de alto riesgo, en comparación con aquellos que tomaron medicamentos para la Diabetes que reducen la resistencia a la insulina o la intolerancia a la glucosa como la Metformina.

También hay muy buenas noticias, de cómo el componente del estilo de vida del DPP fue comentado: “Es muy alentador saber que los participantes del DPP que satisfactoriamente previnieron el inicio de Diabetes tipo 2, aproximadamente tuvieron que rebajar solamente 7 kilos (15 lb), o lo que es lo mismo del 5 al 7% de su peso”, dijo Anne Daly, NS; RD; LD; CDE; y Presidente de Educación y Cuidado de la Salud de la Asociación Americana de Diabetes. Y agregó: “Con unos pocos cambios en su dieta, tales como reducir la ingesta de grasas, y aumentar la rutina de actividad física a 30 minutos diarios, usualmente caminando, es suficientemente efectivo”.

Como parte del proceso de trasladar los resultados del DPP del mundo científico al mundo real, la Asociación Americana de Diabetes (ADA) convocó un grupo asesor de expertos en Diabetes. Este grupo considerará la información del DPP y dará instrucciones, para que los profesionales del cuidado de la salud los usen en su práctica de día a día con las personas que estén en gran riesgo de desarrollar Diabetes.

También, la Asociación Americana de Diabetes (ADA) incorporó de manera rápida al DPP en los mensajes de prevención de los programas y eventos a la comunidad, y estuvo trabajando con este Programa Nacional de Educación de Diabetes en las comunidades de Diabetes y salud pública.

La Diabetes se está incrementando dramáticamente y se estima que durante la próxima década el número de personas con Diabetes se duplicará, por eso es considerada como la epidemia más grande de la humanidad.

Perder unos cuantos kilos de peso, comer más saludablemente y caminar 30 minutos diarios, probaron de manera clara y contundente ser una poderosa arma para prevenir la Diabetes Tipo 2.

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El Programa de Prevención de Diabetes DPP

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Los cambios en el estilo de vida son necesarios para prevenir Diabetes

El DPP o Programa de Prevención de Diabetes, demostró contundentemente, que el grupo que realizó cambios radicales en su estilo de vida, pudo prevenir la Diabetes en un porcentaje mucho mayor, que el grupo que tomó medicamentos para la Diabetes que reducen la resistencia a la insulina (Metformina).

El régimen de cambios en el estilo de vida basado en dieta y ejercicio no fue intensivo. Las personas de este grupo hacían ejercicios moderados (150 minutos a la semana), muchos escogieron caminar 30 minutos diarios, 5 veces a la semana. También tuvieron que cambiar sus hábitos alimenticios, reduciendo la ingesta de grasas, por ejemplo, cambiar la tocineta por cereales en el desayuno y poniendo más énfasis en comer frutas y vegetales, pero sin necesidad de dejar de comer carne, pollo o pescado y hasta eventualmente podían comer postres.

La meta era reducir por lo menos un 7 % del peso corporal de los participantes, o sea que una persona que pesara 100 kilos (220 lb) debía rebajar por lo menos 7 kg (15 lb) y mantenerse al menos en ese peso mediante la dieta y los ejercicios.

Particularmente alentador es el hecho de que ambas terapias, cambios en el estilo de vida y tratamiento con medicamentos, surtieron efecto en personas caucásicas, Americanos Africanos, Latinos, Indios Americanos, Americanos Asiáticos e Isleños del Pacífico. El DPP es el primer estudio en demostrar, que las estrategias preventivas pueden funcionar en todo el amplio espectro de la diversidad, tanto racial como étnica, que es el caso del público americano y el caso de la Diabetes Tipo 2.

En este estudio se demostró cómo los cambios en el estilo de vida (dieta y ejercicio) redujeron el riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2, de manera similar en todos los grupos étnicos y raciales, a pesar de que los Hispanos tienen un riesgo mayor (90%) de desarrollar Diabetes Tipo 2 y las personas de color o Afro-americanas (60%) comparados con los americanos blancos.

También es muy alentador que el sub-grupo de estudio de adultos mayores de 60 años, las modificaciones de la dieta en la intervención del estilo de vida y el incremento en la actividad física, resultaron mejores que en cualquier otro sub-grupo. Los adultos americanos de más de 60 años tienen un mayor riesgo (20%) de desarrollar Diabetes Tipo 2.

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El Programa de Prevención de Diabetes DPP

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DPP… Un estudio que probó que la Diabetes Tipo 2 se puede prevenir

Los resultados del Programa de Prevención de Diabetes (DPP) que el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón (NIDDK) realizó a principios del siglo 21, demuestran contundentemente que la Diabetes Tipo 2 puede ser prevenida o su aparición retardada de manera significativa.

El estudio demostró que, de dos opciones diferentes, una que consistía en terapia de cambios en el estilo de vida (dieta y ejercicio) y la otra en administración de medicamentos para la Diabetes que reducen la resistencia a la insulina (Metformina), ambas eran efectivas, pero en la terapia de cambios en el estilo de vida (dieta y ejercicio) se lograron mejores resultados.

“El Programa de prevención de Diabetes (DPP) es uno de los estudios más importantes en la reciente historia de la Diabetes, ya que prueba de manera contundente que la Diabetes Tipo 2 puede ser evitada por las personas con alto riesgo en desarrollarla” dijo Christopher D. Saudek, Médico, Presidente de la Asociación Americana de Diabetes (ADA), y el principal investigador de los estudios DPP en la Universidad Johns Hopkins, y añadió que  “Nosotros ahora tenemos la prueba que necesitábamos para comenzar a hacer frente al curso de la epidemia de Diabetes Tipo 2 en América” .

¿Cómo se realizó el DPP?

shutterstock_125888840En este estudio que duró 3 años, y donde participaron 3.234 personas con signos prematuros o con alto riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2, los participantes fueron asignados a uno de los 3 grupos que abarcaban el DPP.

En el primer grupo, las personas tomaron pastillas de Placebo y además se les entregó folletos con información acerca de dieta y ejercicios. El segundo grupo, solamente tomó medicamentos para la Diabetes (Metformina), y el tercer grupo, tuvo que hacer un cambio radical en su estilo de vida basado en dieta y ejercicios, el cual fue supervisado y controlado por un equipo de investigación.

Los resultados fueron obvios y concluyentes, ya que después de los 3 años que duró este estudio, un 29% de las personas del primer grupo (Placebo y folletos de dieta y ejercicio) desarrollaron Diabetes Tipo 2 comparados con un 32% del segundo grupo que solamente tomó medicamentos para la Diabetes (Metformina), y tan solo un 14% del tercer grupo, el cual se basó en cambios en su estilo de vida (dieta y ejercicio). Estos resultados fueron tan contundentes que este estudio, que estaba diseñado y estructurado para durar 4 años, fue acortado un año y solamente duró tres años.

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El Programa de Prevención de Diabetes DPP

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Perímetro de Cintura…¿Cómo medir mi riesgo?

Debemos medir el tamaño de nuestra cintura colocando un centímetro de costurera a la altura del ombligo. El perímetro no debe superar los 102 centímetros (40.16 pulgadas) en hombres y 88 centímetros (34.56 pulgadas) en mujeres. Estas son las medidas recomendadas, hasta que las sociedades científicas elaboren un consenso definitivo, que indique el punto de corte adecuado según el sexo, la edad, la estatura y el grupo étnico.

Aunque sobre esto último, y debido a que en las personas con Diabetes estos factores de riesgo aumentan considerablemente, la Federación Internacional de Diabetes (IDF) se animó en el 2005 a dar el primer paso. Preocupados porque el 80% de las personas con Diabetes mueren por enfermedad cardiovascular, los médicos establecieron medidas bastante más estrictas, en especial para los caucásicos, donde establecieron 94 centímetros para los Hombres y 80 centímetros para las mujeres.

Si la cintura es gruesa, la persona debe pedirle al médico que controle el nivel de triglicéridos en la sangre. Si ambos están altos, hay un 80% de probabilidad de que la persona tenga “síndrome metabólico”.

El Síndrome Metabólico es una condición donde confluyen varios problemas de salud como, Sobrepeso, Hipertensión Arterial, Hipercolesterolemia, Triglicéridos elevados y Resistencia a la Insulina, que acentúan los problemas cardiovasculares.

Afortunadamente, todos estos problemas relacionados con el sobrepeso y con el perímetro de la cintura por encima de lo normal, pueden ser prevenidos si tomamos las medidas necesarias a tiempo y así poder disfrutar de una vida más saludable, productiva y feliz.

Circunferencia de la Cintura…La clave está en prevenir

shutterstock_5949244El estudio IDEA demostró contundentemente, la importancia de mantener un perímetro de la circunferencia de la cintura dentro de un parámetro normal, es decir, no más de 102 centímetros (40.16 pulgadas) en hombres y 88 centímetros (34.56 pulgadas) en mujeres. También demostró la importancia de que los médicos, además de chequear el Indice de Masa Corporal (IMC) deben medir el perímetro de la circunferencia de la cintura y los niveles de colesterol y triglicéridos, para determinar si el exceso de grasa que pudiese haber en el organismo es subcutánea o visceral y así determinar el grado de riesgo cardiovascular de sus pacientes.

También se comprobó en este estudio que el Índice de Masa Corporal (IMC) y el perímetro de la cintura, fue mayor en los habitantes de áreas urbanas que en las áreas rurales y que, entre las mujeres de 45 a 60 años la cintura aumentaba con la menopausia. Las hormonas femeninas o estrógeno son un protector cardiovascular, por lo cual el índice de las mujeres con problemas cardiovasculares es mucho menor que el de los hombres hasta el momento de la menopausia que es cuando la incidencia de este tipo de problemas comienza a aumentar. Por esta razón muchos médicos prescriben actualmente la terapia de estrógenos a las mujeres posmenopáusicas.

Si estamos pendientes de mantener un peso ideal y alertas para que el tamaño de la circunferencia de nuestra cintura esté dentro de los parámetros normales, estaremos dando el primer paso y el más importante para prevenir o reducir el riesgo de aparición de problemas cardiovasculares. En nuestras manos está reducir la alta incidencia de sobrepeso, Diabetes Tipo 2 y problemas cardiovasculares, que actualmente están afectando a la población mundial.

En personas con o sin Diabetes, los buenos hábitos alimenticios y un programa de ejercicios regulares, son las principales herramientas para poder reducir y mantener un peso corporal adecuado y disminuir el tamaño de la circunferencia de la cintura. Al mismo tiempo, esto ayudará a prevenir y controlar otros problemas relacionados con el sobrepeso y la obesidad como la Diabetes Tipo 2, la Hipertensión, los elevados niveles de Colesterol y Triglicéridos, que, si controlan adecuadamente permitirán disfrutar de una mejor calidad de vida.

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¡Cuidado! la Cintura delata el riesgo cardíaco

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Adipocitos… ¿Por qué el perímetro de la cintura puede aumentar tanto?

Todos los médicos controlan la presión de sus pacientes en la consulta, algunos pesan a sus pacientes, pero muy pocos les miden la cintura. Medir la circunferencia de la cintura no es suficiente, pero es mejor que basarse únicamente en el Índice de Masa Corporal (IMC). Si a una cintura ancha la acompaña un nivel normal de triglicéridos en la sangre, la grasa acumulada es “subcutánea” y por lo tanto no tan peligrosa. En cambio, si los triglicéridos están altos, la grasa es “visceral”, es decir, oculta entre los órganos y es aquí donde hay mayor peligro.

Cuando consumimos calorías que exceden la cantidad de calorías que utilizamos, estas calorías en forma de células grasas o adipocitos, se van acumulando en el tejido adiposo incrementando su tamaño. Por lo general, estas células grasas se van acumulando en el tejido adiposo abdominal, es decir, de la cintura que, lamentablemente, es la más peligrosa.

Cada célula grasa adipocito puede formar 5 nuevas células grasas y cada una de estas puede aumentar hasta 5 veces su tamaño, pudiendo hacer que, de esta manera, el perímetro de la cintura pueda aumentar en grandes proporciones. Cuando perdemos peso, los adipocitos o células grasas, pueden ir reduciendo su tamaño, pero la cantidad de adipocitos no se puede reducir. Por lo tanto, si engordamos demasiado, será difícil recuperar la figura que teníamos anteriormente.

Lo mejor para un buen diagnóstico del riesgo cardiovascular es tener en cuenta, tanto el Índice de Masa Corporal (IMC), como el tamaño de la cintura del paciente, en especial, las personas con mucha masa muscular, ya que el IMC no indica el grado de grasa intrabdominal, y los músculos, por ser más densos, pesan más que la grasa, mientras que la medida de la cintura, sí lo indica.

Si usted se impone este control en la consulta con el médico y también en casa, el conocido centímetro de costurera, se convertiría en un recurso práctico para prevenir enfermedades cardiovasculares a largo plazo.

Al reducir el tamaño de la cintura, estaremos asegurando que esto no será un problema que ocasione daños cardiovasculares y nos permitirá tener una mejor calidad de vida.

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¡Cuidado! la Cintura delata el riesgo cardíaco

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Perímetro de Cintura…Evitemos todos los factores de riesgo

Por cada 16 años que envejecemos, se triplica la posibilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares; para poner a la obesidad en perspectiva, por cada 14 y 14.9 centímetros de aumento del tamaño de la cintura en hombres y en mujeres, respectivamente (con respecto a los valores de referencia), el riesgo cardiovascular aumenta entre 21 y 40 por ciento. De modo que, al igual que la edad, la circunferencia de la cintura comienza a posicionarse como un importante indicador de riesgo cardiovascular.

Cada célula de grasa o adipocito puede multiplicarse por cinco, es decir, de cada adipocito se pueden formar cinco nuevas células de grasa, y cada célula de adipocito puede aumentar cinco veces su tamaño. Cuando este exceso de células de grasa (adipocitos) se acumula en el tejido adiposo, este aumenta de tamaño y, por supuesto, si se trata del tejido adiposo abdominal, es decir, el de la cintura, ésta aumentará su tamaño y el perímetro de la circunferencia de la cintura será mayor. Al reducir de peso, reduce el tamaño de las células de grasa, pero no la cantidad de adipocitos que se encuentran en el tejido adiposo.

Por lo tanto, es necesario que conozcamos y estemos pendientes del tamaño de nuestra cintura, así como también de nuestra edad, nuestra presión arterial y nuestros niveles de colesterol y triglicéridos, de modo que tomemos las medidas necesarias para prevenir o reducir el riesgo de problemas cardiovasculares.

El Perímetro de la Cintura y el estudio IDEA

shutterstock_179872823En el estudio denominado estudio IDEA, (Día Internacional de Evaluación de la Obesidad Abdominal) los resultados fueron contundentes. Este estudio se realizó en 63 países y participaron 6.407 médicos clínicos, que midieron el perímetro de cintura durante 24 horas a un total de 168.159 pacientes de entre 18 y 70 años que ingresaron en sus consultorios.

Según los resultados obtenidos, en promedio, el 16% de los hombres y el 12,5% de las mujeres participantes, ya padecían de enfermedad cardiovascular. En América latina, esa cifra fue del 10% contra el 26% en Europa oriental. En cuanto a la cantidad de personas con sobrepeso y obesidad, entre el 60 y el 70% de la población estudiada, superaba su peso normal.

Los resultados comprobaron que en todas las regiones estudiadas, existe una fuerte relación entre el perímetro de la cintura y las enfermedades cardiovasculares, tanto en las poblaciones más obesas como en las más delgadas, es decir, el riesgo de enfermedades cardiovasculares aumenta con el tamaño de la circunferencia abdominal, independientemente del índice de masa corporal o IMC.

Además, el estudio IDEA demostró que a mayor nivel académico, menor IMC y que entre personas desempleadas y jubiladas ese índice es más alto que en los trabajadores activos.

La ansiedad y el estrés que produce estar desempleado, es la razón por la cual este grupo tuvo mayor incidencia de incremento del perímetro de la circunferencia de la cintura, ya que el estrés hace que el organismo segregue una mayor cantidad de una hormona llamada Cortisol, la cual hace que el organismo eleve los niveles de glucosa en la sangre, facilite la formación de células grasas o adipocitos que se almacenan en el tejido adiposo de la cintura, y además, estimula a las hormonas del apetito llamadas Grelinas, provocando que la persona coma más.

Por eso, es imprescindible que hagamos todos los esfuerzos necesarios para mantener normal el perímetro de la circunferencia de la cintura, de modo que podamos prevenir los problemas asociados al aumento del tamaño de la cintura y así disfrutemos de una mejor calidad de vida.

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¡Cuidado! la Cintura delata el riesgo cardíaco

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Perímetro de Cintura y problemas del Corazón

Si aún no se ha convencido de que esos rollitos de más que tanto le molestan frente al espejo, son además poco saludables, entonces le interesará saber que le conviene reducirlos de inmediato. El tejido adiposo que se forma dentro del abdomen es peligroso, en especial, para el corazón.

¿Cómo podemos medir nuestro riesgo cardíaco?

Diferentes estudios confirman que el tamaño de la cintura es, independientemente, un indicador de la cantidad de “esa grasa intra-abdominal” precursora de la inflamación de la pared arterial y, por lo tanto, de enfermedades cardiovasculares. Si el tamaño de la cintura aumenta más de 14 centímetros, el riesgo aumenta hasta en un 40%.

El exceso de células de grasa (adipocitos) en el tejido adiposo, especialmente en la cintura, tiende a producir resistencia a la insulina, entre otros serios problemas de salud. La resistencia a la insulina es una condición que indica algún grado de pérdida de sensibilidad de las células a las señales de la insulina, dificultando que ésta pueda entrar en las células y sea utilizada como combustible.  Esto a su vez hace, que los niveles de glucosa en la sangre (glicemia), se vayan elevando cada vez más a medida que las células se hacen más resistentes a la insulina o más intolerantes a la glucosa.  Si no tomamos las medidas necesarias a tiempo, la situación empeorará y los niveles de glucosa alcanzarán indicativos de Diabetes Tipo 2, la cual puede causar serios daños irreversibles en el organismo, especialmente en el corazón.

Aunado a lo anterior, el exceso de adipocitos (células de grasa) pueden ir dañando el buen funcionamiento del tejido endotelial, que es la capa que recubre internamente todas las arterias en el organismo; este daño al endotelio comienza con la disminución de la cantidad de óxido nítrico que el endotelio debe segregar, para que las arterias se mantengan flexibles, lisas y tonificadas, de lo contrario, se irán tornando cada vez más rígidas, duras y pegajosas, lo que a su vez facilitará que las moléculas de Colesterol malo (LDL) se adhieran y poco a poco provoquen la formación de placas de ateroma, las cuales caracterizan a una seria condición llamada Ateroesclerosis, que puede ocasionar muchos daños cardiovasculares.

Por eso, el estar pendientes de nuestro peso corporal y del perímetro de la circunferencia de nuestra cintura, son fundamentales para que podamos evitar los problemas que afectan nuestra salud cardiovascular y de esa manera disfrutemos de una mejor calidad de vida.

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Sobrepeso en niños… ¿Qué debemos hacer cuando nuestros hijos comen fuera de casa?

Lo ideal es que en todas las escuelas proporcionen mayor información y educación nutricional a todos los alumnos, hagan cambios en el menú escolar, que ofrezcan comidas más saludables y además promuevan en ellos la necesidad del incremento de actividad física y la realización de deportes tanto en la escuela como en sus casas.

Los padres deben asegurarse de que sus hijos reciban una alimentación saludable, cuando están en la escuela o cuando salen de paseo. Averigüe qué tipo de comidas incluyen en el menú escolar y si éste consiste en comidas de alto contenido de grasas saturadas y carbohidratos de rápida absorción o carbohidratos simples, prepárele todos los días una vianda o lonchera con alimentos con bajo contenido de grasas saturadas, que contengan todos los nutrientes de manera balanceada y que además sean ricos en fibra, vitaminas y minerales.

Es muy importante que los padres enseñen a sus hijos, porqué es tan perjudicial para su salud que coman en establecimientos de comida chatarra (junk food), debido a que las comidas que ofrecen son ricas en grasas saturadas, trans o hidrogenadas, carbohidratos simples, sodio, y son muy pobres en nutrientes, vitaminas y minerales. Esto resulta en, un exceso de consumo de calorías y una mala alimentación, que producen sobrepeso u obesidad. Las grasas hidrogenadas o trans son un tipo de grasa industrializada, procesada uniendo las moléculas de hidrogeno para que perduren más tiempo sin dañarse, lo cual, al mismo tiempo, también dificulta que ésta se disuelva en el organismo convirtiéndola, lamentablemente, en el tipo de grasa más peligrosa.  El sobrepeso y la obesidad producen una diversidad de serios problemas de salud entre los que podemos mencionar, Diabetes Tipo 2, Aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares en edades prematuras.

Afortunadamente, la industria de restaurantes está tomando cada vez más conciencia de la importancia de ofrecer alternativas saludables a la población, que indudablemente, ayudarán a reducir la dramática incidencia de sobrepeso, obesidad y todas las enfermedades relacionadas con éstas.

Es por eso, que cumpliendo con el firme compromiso que tenemos en Diabetes al Dia, de cuidar la salud de toda la comunidad, hemos desarrollado una nueva plataforma multimedia que le ofrece a las personas con factores de riesgo, obtener toda la información y educación que requieren para poder prevenir a tiempo el diagnóstico de Diabetes, Ateroesclerosis, Hipertensión Arterial y otras enfermedades Cardiovasculares asociadas al Sobrepeso y la Obesidad.

Trabajemos todos unidos para que podamos combatir el Sobrepeso, la Obesidad, la Diabetes y a todas las enfermedades asociadas a éstas y así poder ofrecerles a nuestros niños y jóvenes un futuro más saludable y feliz.

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¿Qué puedo hacer si mi hijo tiene sobrepeso?

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Sobrepeso…El buen ejemplo de los padres es la mejor enseñanza

Un factor clave que debemos tener muy en cuenta cuando hablamos de sobrepeso y obesidad en niños y jóvenes, lo constituye el grupo familiar, especialmente el papel que juegan los padres en este sentido. Los padres deben ser el principal elemento, no solamente de estímulo para adquirir un estilo de vida más saludable sino también como ejemplo a seguir para sus hijos.

Es difícil imaginar a unos niños con un estilo de vida saludable, si sus padres consumen comidas con alto contenido de grasas y carbohidratos y tienen una vida sedentaria. En cambio, unos padres que están siempre atentos a ingerir comidas sanas e invitan a sus hijos a caminar, montar bicicleta o simplemente a realizar gimnasia o cualquier otra actividad física dentro de la casa, estarán fomentando en ellos la importancia de tener un estilo de vida más saludable.

Si van a comer fuera de casa, asegúrese de evitar en todo momento los establecimientos de comida rápida, cuyos menús están repletos de comidas con alto contenido de grasas hidrogenadas o trans e ingredientes procesados de dudosa procedencia, siendo éstos algunos de los principales responsables de la actual epidemia de sobrepeso, obesidad y Diabetes Tipo 2 infantil que azota a la humanidad.

Los padres que están pendientes de mantener el buen balance que debe existir entre las calorías que consumimos y la energía que gastamos y por ende cuidan su peso corporal, serán un valioso incentivo y un buen ejemplo a seguir para sus hijos.

Recordemos que el Sobrepeso y la Obesidad en niños, cuya incidencia está creciendo a pasos agigantados, son los principales responsables de la epidemia de Diabetes Tipo 2 en niños y jóvenes. El exceso de células de grasa (adipocitos) en el tejido adiposo, especialmente en la cintura, tiende a producir Resistencia a la Insulina entre otros serios problemas de salud. La resistencia a la insulina, es una condición que indica algún grado de pérdida de sensibilidad de las células a las señales de la insulina, dificultando que ésta pueda entrar en las células y sea utilizada como combustible.  Esto a su vez hace, que los niveles de glucosa en la sangre (glicemia), se vayan elevando cada vez más a medida que las células se hacen más resistentes a la insulina o más intolerantes a la glucosa.  Si no tomamos las medidas necesarias a tiempo, la situación empeorará y los niveles de glucosa alcanzarán un valor donde ya se considerará que el niño o joven tiene Diabetes Tipo 2.

Aunado a lo anterior, el exceso de adipocitos (células de grasa) pueden ir dañando el buen funcionamiento del tejido endotelial, que es la capa que recubre internamente todas las arterias en el organismo; este daño al endotelio comienza con la disminución de la cantidad de óxido nítrico que el endotelio debe segregar, para que las arterias se mantengan flexibles, lisas y tonificadas, de lo contrario, se irán tornando cada vez más rígidas, duras y pegajosas, lo que a su vez facilitará que las moléculas de colesterol malo (LDL) se adhieran y poco a poco provoquen la formación de placas de ateroma, las cuales caracterizan a una seria condición llamada Ateroesclerosis, que puede ocasionar muchos daños cardiovasculares.

La buena noticia es que nada de esto tiene porqué suceder, si los padres trabajan conjuntamente, en hacer los cambios necesarios en el estilo de vida de sus hijos, promoviendo una alimentación saludable, incrementando la actividad física o ejercicios que realizan y fomentando la importancia de mantener un peso ideal en todo momento, a través, no sólo de sus enseñanzas, sino también motivando a sus hijos a seguir su ejemplo. De esa manera, tanto los niños como los padres, podrán prevenir todos los problemas de salud que ocasionan el Sobrepeso y la Obesidad.

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¿Qué puedo hacer si mi hijo tiene sobrepeso?

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¿Qué puede hacer si su hijo tiene Sobrepeso?

Es muy importante que los padres entiendan, que deben asegurarse de que sus hijos no tengan sobrepeso y que sepan que si tienen exceso de peso, representa un problema que puede ocasionar consecuencias perjudiciales en la salud de sus hijos. Algunos ensayos clínicos han demostrados que, en muchos casos, los padres acuden al médico preocupados, porque piensan que están muy delgados, cuando realmente tienen un peso ideal y, por el contrario, generalmente no consultan con un especialista cuando sus hijos tienen sobrepeso, creyendo que sus hijos están fuertes, robustos y sanos.

Esta creencia que no tiene ningún fundamento científico o médico y es completamente falsa, es en gran medida, la responsable de que cada vez aumente más el número de niños con sobrepeso y obesidad, lo que a su vez, representa un dramático incremento de enfermedades relacionadas con el exceso de peso corporal.

Afortunadamente, el sobrepeso, la obesidad y las enfermedades asociadas a éstos se pueden prevenir y evitar en gran medida, si se introducen a tiempo los cambios adecuados en el estilo de vida actual. Para ello, es imprescindible desarrollar campañas educativas y de concientización, dirigidas a toda la comunidad, que estén enfocadas en modificar el “estilo de vida actual”, adquiriendo “hábitos alimenticios saludables” e incrementando la actividad física en nuestros niños y jóvenes.

Es muy importante que fomentemos una cultura de alimentación saludable en nuestros niños y jóvenes, para que sepan qué alimentos deben escoger y poder reducir el consumo de comidas con alto contenido en carbohidratos y grasa. Por otro lado, debemos combatir la vida sedentaria e incentivarlos a realizar ejercicios regularmente, en lugar de estar sentados frente al televisor o jugando “video juegos”.

La buena noticia es que si cambiamos el estilo de vida que llevan nuestros hijos actualmente, nos mantenemos más informados y educados acerca de las opciones de alimentos saludables que les podemos ofrecer, incrementamos la actividad física que realizan y fomentamos una cultura atenta al peso corporal y a estar en forma, estaremos previniendo el sobrepeso en nuestros hijos, liberándolos de esta manera de las múltiples enfermedades que el exceso de peso puede ocasionar y así puedan disfrutar de una excelente calidad de vida.

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¿Qué puedo hacer si mi hijo tiene sobrepeso?

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¿Por qué se realizó el Estudio STOPP-T2D?

El estudio STOPP-T2D, cuyo objetivo es la prevención de Sobrepeso y Obesidad como principales factores de riesgo de Diabetes Tipo 2 en niños y adolescentes, realizado en 7 centros piloto de Estados Unidos, tiene contemplado involucrar a las escuelas, especialmente de sexto a octavo grado (Middle Schools), donde acuden niños de 11 a 14 años de edad. La idea es proporcionar mayor información y educación nutricional a todos los alumnos, cambios en el menú escolar, que ofrecen comidas más saludables y además promover en ellos la necesidad del incremento de actividad física y la realización de deportes tanto en la escuela como en sus casas.

Recordemos que el Sobrepeso y la Obesidad en niños, cuya incidencia está creciendo a pasos agigantados, son los principales responsables de la epidemia de Diabetes Tipo 2 en niños y jóvenes. El exceso de células de grasa (adipocitos) en el tejido adiposo, especialmente en la cintura, tiende a producir Resistencia a la Insulina entre otros serios problemas de salud. La resistencia a la insulina, es una condición que indica algún grado de pérdida de sensibilidad de las células a las señales de la insulina, dificultando que ésta pueda entrar en las células y sea utilizada como combustible.  Esto a su vez hace, que los niveles de glucosa en la sangre (glicemia), se vayan elevando cada vez más a medida que las células se hacen más resistentes a la insulina o más intolerantes a la glucosa.  Si no tomamos las medidas necesarias a tiempo, la situación empeorará y los niveles de glucosa alcanzarán un valor donde ya se considerará que el niño o joven tiene Diabetes Tipo 2.

Aunado a lo anterior, el exceso de adipocitos (células de grasa) puede ir dañando el buen funcionamiento del tejido endotelial, que es la capa que recubre internamente todas las arterias en el organismo; este daño al endotelio comienza con la disminución de la cantidad de óxido nítrico que el endotelio debe segregar, para que las arterias se mantengan flexibles, lisas y tonificadas, de lo contrario, se irán tornando cada vez más rígidas, duras y pegajosas, lo que a su vez facilitará que las moléculas de Colesterol malo (LDL) se adhieran y poco a poco provoquen la formación de placas de ateroma, las cuales caracterizan a una seria condición llamada Ateroesclerosis, que puede ocasionar muchos daños cardiovasculares.

Afortunadamente, el Sobrepeso, la Obesidad y las enfermedades asociadas a éstos se pueden prevenir y evitar en gran medida, si se introducen a tiempo los cambios adecuados en el estilo de vida actual.

Trabajemos todos unidos para que podamos combatir el Sobrepeso, la Obesidad, la Diabetes y a todas las enfermedades asociadas a éstas, y de esa manera poder ofrecerles a nuestros niños y jóvenes un futuro más saludable y feliz.

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Sobrepeso en Niños: El Estudio STOPP-T2D

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Estudio STOPP-T2D nos obliga a tomar conciencia

Los resultados de un estudio llamado STOPP-T2D por sus siglas en Inglés “Studies to Treat or Prevent Pediatric Type 2 Diabetes” (Estudios para Tratar o Prevenir Diabetes Tipo 2 Pediátrica), demostraron contundentemente la alarmante incidencia de sobrepeso, obesidad, resistencia a la insulina, hipercolesterolemia, hipertensión arterial o presión alta y otros serios problemas de salud, en edades prematuras, ya que este estudio se realizó en niños de entre 13 y 14 años de edad.

Este estudio fue realizado por el Centro de Endocrinología y Diabetes del Hospital de Niños de Los Angeles, y en él participaron 1.700 jóvenes de entre 13 y 14 años de edad de varias escuelas de California, Texas y Carolina del Norte. El 52% de los participantes en este estudio fueron Hispanos, 23% Afro-americanos, 15% Blancos americanos y 10% pertenecientes a otros grupos étnicos.

En este estudio se les pidió a los participantes que fueran al siguiente día a sus escuelas “en ayunas” y se les chequeó su nivel de Glicemia, Insulina, Colesterol y otros lípidos, así como también el peso, la estatura y la presión arterial. Los resultados fueron alarmantes, ya que el 49.3% tenía exceso de peso u obesidad y el 40.2% tenía Prediabetes*, peor aún, algunos casos de Diabetes, Hiperinsulinemia, Hipertensión y Colesterol elevado fueron diagnosticados en este estudio.

* La Prediabetes es una condición donde los niveles de glicemia se encuentran más elevados de lo normal, pero no lo suficientemente elevados como para el diagnóstico de Diabetes (entre 101 a 115 mg/dl en ayunas).

Cuando el Sobrepeso en niños es visto como un problema ligero

shutterstock_110873555Otro estudio muestra cómo en la mayoría de los casos el exceso de peso y la obesidad pasan desapercibidos y no son vistos por la población como un problema de salud pública. Este estudio realizado en Inglaterra, indica cómo en la mayoría de los casos, los padres de niños que tienen exceso de peso u obesidad ven como algo “normal” o “más o menos normal”, el sobrepeso de sus hijos, y en cambio más aún, algunos padres de niños con peso ideal acuden al médico en busca de ayuda, porque piensan que sus hijos están por debajo del peso normal y no están comiendo lo suficiente.

El Sobrepeso y la Obesidad infantil, además de ser problemas que pueden afectar a los niños y jóvenes en su aspecto estético e incluso emocional, es sobre todo una condición que los predispone a múltiples problemas de salud, que pueden afectar en gran medida su calidad de vida. Es por esta razón que los padres deben estar más pendientes del peso corporal de sus hijos y hacer todos los cambios de estilo de vida necesarios, para que éstos se mantengan en su peso ideal y puedan disfrutar de una vida más saludable y feliz.

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Sobrepeso en Niños: El Estudio STOPP-T2D

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Todos contra el Sobrepeso, la Obesidad y la Diabetes Infantil

Recordemos que el Sobrepeso y la Obesidad en niños, cuya incidencia está creciendo a pasos agigantados, son los principales responsables de la epidemia de Diabetes Tipo 2 en niños y jóvenes. El exceso de células de grasa (adipocitos) en el tejido adiposo, especialmente en la cintura, tiende a producir Resistencia a la Insulina entre otros serios problemas de salud. La resistencia a la insulina, es una condición que indica algún grado de pérdida de sensibilidad de las células a las señales de la insulina, dificultando que ésta pueda entrar en las células y sea utilizada como combustible. Esto a su vez hace, que los niveles de glucosa en la sangre (glicemia), se vayan elevando cada vez más a medida que las células se hacen más resistentes a la insulina o más intolerantes a la glucosa. Si no tomamos las medidas necesarias a tiempo, la situación empeorará y los niveles de glucosa alcanzarán un valor donde ya se considerará que el niño o joven tiene Diabetes Tipo 2.

Aunado a lo anterior, el exceso de adipocitos (células de grasa) pueden ir dañando el buen funcionamiento del tejido endotelial, que es la capa que recubre internamente todas las arterias en el organismo; este daño al endotelio comienza con la disminución de la cantidad de óxido nítrico que el endotelio debe segregar, para que las arterias se mantengan flexibles, lisas y tonificadas, de lo contrario, se irán tornando cada vez más rígidas, duras y pegajosas, lo que a su vez facilitará que las moléculas de Colesterol malo (LDL) se adhieran y poco a poco provoquen la formación de placas de ateroma, las cuales caracterizan a una seria condición llamada Ateroesclerosis, que puede ocasionar muchos daños cardiovasculares.

El estudio STOPP-T2D demostró que el sobrepeso y la obesidad están relacionados con la aparición y desarrollo de problemas de salud, que aumentan los factores de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares a edades cada vez más prematuras.

Es urgente que tanto las autoridades sanitarias en todos los países como la población en general, tomen el control de esta situación inmediatamente, para reducir el alarmante aumento de casos de sobrepeso y obesidad en niños y jóvenes, ya que de seguir así, estos podrán presenter muchos problemas de salud que afortunadamente podemos prevenir si actuamos cuanto antes.

Nosotros en Diabetes al Dia, mantenemos una campaña de educación e información permanente, de modo que la población con factores de riesgo pueda prevenir el diagnóstico de Diabetes Tipo 2 y por otro lado, podamos evitar la aparición de las complicaciones crónicas asociadas al mal control de la Diabetes en aquellas personas ya diagnosticadas.

La buena noticia es que estos problemas de salud se pueden evitar, si reducimos nuestro peso corporal hasta llegar al ideal y, manteniendo nuestro IMC entre 20-25, asegurando evitar la aparición de todos los problemas de salud asociados al Sobrepeso y la Obesidad, de modo que podamos disfrutar de una vida más saludable, productiva y feliz.

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Sobrepeso, Obesidad y Diabetes en Niños

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Sobrepeso y Diabetes en Niños: El estudio STOPP-T2D

En la Asamblea Científica Anual de la Asociación Americana de Diabetes (ADA) de 2004, mostraron los resultados de un estudio llamado STOPP-T2D por sus siglas en Inglés “Studies to Treat or Prevent Pediatric Type 2 Diabetes” (Estudios para Tratar o Prevenir Diabetes Tipo 2 Pediátrica).

Este estudio fue realizado por el Centro de Endocrinología y Diabetes del Hospital de Niños de Los Angeles y en él participaron 1.700 jóvenes de entre 13 y 14 años de edad de varias escuelas de California, Texas y Carolina del Norte. El 52% de los participantes en este estudio fueron Hispanos, 23% Afro-americanos, 15% Blancos americanos y 10% pertenecientes a otros grupos étnicos.

En este estudio se les pidió a los participantes que fueran al siguiente día a sus escuelas “en ayunas” y se les chequeó su nivel de Glicemia, Insulina, Colesterol y otros lípidos, así como también el peso, la estatura y la presión arterial. Los resultados fueron alarmantes, ya que el 49.3% tenía exceso de peso u obesidad y el 40.2% tenía Prediabetes, peor aún, algunos casos de Diabetes, Hiperinsulinemia, Hipertensión y Colesterol elevado fueron diagnosticados en este estudio.

Prediabetes es una condición donde los niveles de Glicemia se encuentran más elevados de lo normal, pero no lo suficientemente elevados como para el diagnóstico de Diabetes (entre 101 a 115 mg/dl en ayunas).

Otro estudio presentado durante la 63a. Asamblea Científica anual de la ADA, muestra cómo en la mayoría de los casos, el exceso de peso y la Obesidad pasan desapercibidos y no son vistos por la población como un problema de salud pública. Este estudio realizado en Inglaterra, indica cómo en la mayoría de los casos, los padres de niños que tienen exceso de peso u obesidad ven como “normal” o “más o menos normal”, el exceso peso de sus hijos, más aún, algunos padres de niños con peso ideal acuden al médico en busca de ayuda, porque piensan que sus hijos están por debajo del peso normal y no están comiendo lo suficiente.

El estudio STOPP-T2D cuyo objetivo es la prevención de sobrepeso y obesidad como principales factores de riesgo de Diabetes Tipo 2 en niños y adolescentes, que se realizará en 7 centros piloto de Estados Unidos, tiene contemplado involucrar a las escuelas, especialmente de sexto a octavo grado (Middle Schools), donde acuden niños de 11 a 14 años de edad. La idea es proporcionar, mayor información y educación nutricional a todos los alumnos, cambios en el menú escolar para ofrecer comidas más saludables y además promover en ellos la necesidad del incremento de actividad física y la realización de deportes, tanto en la escuela como en sus casas.

Afortunadamente, el sobrepeso, la obesidad y las enfermedades asociadas a éstas se pueden prevenir y evitar en gran medida, si se introducen a tiempo los cambios adecuados en el estilo de vida actual.

Trabajemos todos Unidos para que podamos combatir al Sobrepeso, la Obesidad, la Diabetes y a todas las enfermedades asociadas a éstas, y de esa manera poder ofrecerle a nuestros niños y jóvenes un futuro más saludable y feliz.

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Sobrepeso, Obesidad y Diabetes en Niños

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¿Por qué el Sobrepeso está relacionado con la Diabetes?

El exceso de células de grasa (adipocitos) acumulado en el tejido adiposo, especialmente en la cintura, puede producir resistencia a la insulina, es decir, que las células pueden ir perdiendo sensibilidad a las señales de la insulina, haciendo que a ésta le cueste más trabajo permitir la entrada de glucosa a las células, no pudiendo ser utilizada como energía.

A medida que una persona excede su peso normal también estará aumentando su riesgo de tener Diabetes Tipo 2. La Diabetes Tipo 2 anteriormente, también era conocida como “Diabetes de adultos”, ya que solamente se presentaba en personas adultas, y por lo general, en personas mayores de 40 años, es decir, que hace tan solo unos cuantos años este tipo de Diabetes no se presentaba en niños y jóvenes. Actualmente el diagnóstico de Diabetes Tipo 2 en niños y jóvenes es cada vez más frecuente y las cifras tienden a aumentar cada día en mayores proporciones.

Los nuevos casos de Diabetes diagnosticados entre la población infantil estadounidense demuestran el alarmante crecimiento de Diabetes Tipo 2. Cerca de la mitad de los nuevos casos de Diabetes en niños que se diagnostican en Estados Unidos son del tipo 2, según los datos de un estudio realizado por el Hospital Heartlands de Birmingham, en el Reino Unido, y que fueron presentados durante la 38a. Reunión Anual de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes (EASD), celebrado en Budapest (Hungría).

Esto nos indica claramente que el aumento en la incidencia de sobrepeso y obesidad está relacionado directamente con el aumento de Diabetes Tipo 2 en niños y jóvenes. Afortunadamente, si tomamos las medidas preventivas necesarias a tiempo, modificando el estilo de vida actual, manteniendo un plan de alimentación más saludable e incrementando la actividad física, estaremos reduciendo nuestros factores de riesgo de tener sobrepeso, obesidad y Diabetes infantil.

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Sobrepeso, Obesidad y Diabetes en Niños

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¿Sobrepeso u Obesidad Infantil?

La Obesidad se define como un estado de salud anormal, en el que se presenta una excesiva acumulación de grasa en el organismo. Se considera que una persona es obesa cuando su Indice de Masa Corporal (IMC) es mayor de 30, pero si excede 35 se considerará obesidad mórbida. Las personas con un IMC de 25 a 30 tienen sobrepeso.

   Indice de Masa Corporal (IMC)

Resultado Prevalencia de Peso
menor a 18.5 Peso por debajo de lo normal
18.5-25 Peso Normal
25-30 Sobrepeso
30-35 Obesidad
mayor a 35 Obesidad Severa o mórbida

El sobrepeso y la obesidad representan un grave problema de Salud Pública.

Varios estudios que se han realizado recientemente en Europa y Estados Unidos han demostrado cómo el sobrepeso y la obesidad se han incrementado dramáticamente en la población infantil durante los últimos tiempos, aumentando también de esta manera la incidencia de nuevos casos de Diabetes Tipo 2 y mayores riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares prematuras en niños y adolescentes.

El exceso de grasa acumulada en nuestro organismo produce insulino resistencia o resistencia a la insulina, es decir, que a medida que una persona excede su peso normal, también estará aumentando su riesgo de tener Diabetes Tipo 2. La Diabetes Tipo 2, también era conocida como “Diabetes de adultos”, ya que solamente se presentaba en personas adultas y, por lo general mayores de 40 años, es decir, que hace tan solo unos cuantos años este tipo de Diabetes no se presentaba en niños y jóvenes. Actualmente el diagnóstico de Diabetes Tipo 2 en niños y jóvenes es cada vez más frecuente y las cifras tienden a aumentar cada día, en mayores proporciones.

El estudio STOPP-T2D (Estudios para Tratar o Prevenir Diabetes Tipo 2 Pediátrica) que fue realizado por el Centro de Endocrinología y Diabetes del Hospital de Niños de Los Angeles, y en el que participaron 1.700 jóvenes de entre 13 y 14 años de edad de varias escuelas de California, Texas y Carolina del Norte, arrojó resultados verdaderamente alarmantes. El 49.3% tenía exceso de peso u obesidad y el 40.2% tenía Prediabetes, y peor aún, algunos casos de Diabetes, Hiperinsulinemia, Hipertensión y Colesterol elevado fueron diagnosticados en este estudio.

Mantener un peso corporal normal es indispensable para reducir los riesgos de desarrollar Diabetes Tipo 2 y otras enfermedades asociadas con el sobrepeso y la obesidad.

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Sobrepeso, Obesidad y Diabetes en Niños

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¿Cómo saber si tenemos sobrepeso?

El adecuado balance que debe existir entre la cantidad de calorías que contienen los alimentos que consumimos y la cantidad de energía que requiere nuestro cuerpo para realizar todas las actividades que hacemos, determinará nuestro peso corporal.

El exceso de peso se presenta, cuando el consumo de calorías ingeridas es mayor que la cantidad de energía que el organismo utiliza, y se caracteriza por el exceso de “reservas energéticas” acumuladas en forma de grasa, en los tejidos adiposos del organismo.

   Índice de Masa Corporal (IMC)

Resultado Prevalencia de Peso
menor a 18.5 Peso por debajo de lo normal
18.5-25 Peso Normal
25-30 Sobrepeso
30-35 Obesidad
mayor a 35 Obesidad Severa o mórbida

Para poder determinar fácilmente si una persona tiene sobrepeso, es necesario calcular la relación que existe entre su peso y su estatura. Esto se conoce como “Índice de Masa Corporal” (IMC).

El Índice de Masa Corporal (IMC) se obtiene, dividiendo el peso (en Kilogramos) entre el cuadrado de la estatura en Metros (Kg/m2). Si usted conoce su peso en libras y su estatura en pulgadas, deberá convertir las libras en kilos y las pulgadas en metros.

El Índice de Masa Corporal o IMC es una herramienta muy útil que utilizan los médicos y demás profesionales de la salud, para clasificar la prevalencia de peso, que indica si tenemos el peso por debajo de lo normal, tenemos un peso ideal o si por el contrario tenemos sobrepeso u obesidad y en qué grado lo tenemos.

Es muy importante que los padres den el ejemplo a sus hijos para hacer los cambios necesarios en el estilo de vida de forma que mantengan un peso ideal. Estos cambios en el estilo de vida deben incluir que todos en la familia escojan las opciones más saludables de alimentación, incentivarlos a que realicen ejercicios con mayor frecuencia y que convivan en un ambiente familiar más agradable y feliz. Con esto les estaremos asegurando a  nuestros hijos una vida más saludable, productiva y feliz.

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Obesidad infantil…Epidemia que debemos combatir

Los tiempos modernos y la tecnología, han traído consigo muchas ventajas, pero sin duda, también han modificado nuestro “estilo de vida”, ocasionando serios problemas de salud, especialmente entre los más pequeños y jóvenes. El estilo de vida que tiene actualmente la mayor parte de la población, ha sido modificado en gran medida, si lo comparamos con el estilo de vida que teníamos hace 20 años.

Los modernos y sofisticados aparatos, requieren cada menos esfuerzo y, por lo tanto, menos actividad física de nuestra parte. Los niños y jóvenes utilizan su tiempo libre jugando “video juegos” sentados frente a un televisor o una computadora, en lugar de jugar al aire libre como era común hacer en tiempos pasados, donde a diferencia de los “video juegos”, éstos requerían de mucha actividad física.

Por otro lado, el ritmo de vida que llevamos actualmente y la proliferación de expendios de comida rápida o “comida chatarra”, han modificado considerablemente nuestros hábitos alimenticios, provocando de esta manera que, por lo general, consumamos comidas con mayor contenido de carbohidratos, grasa y sodio.

Los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física o “sedentarismo” que caracterizan a estos tiempos modernos, sin duda alguna, son los principales responsables del alarmante aumento en las cifras de sobrepeso, obesidad y Diabetes Tipo 2 en niños y adolescentes. El sobrepeso, la obesidad y la Diabetes Tipo 2, se están convirtiendo en verdaderas epidemias que tenemos que detener urgentemente.

En el año 1965 la incidencia de obesidad en niños en Estados Unidos era de tan sólo 4.2%, en el año 2000 su prevalencia fue casi 4 veces mayor, llegando al 15.3% de la población infantil de ese país. Según la International Life Sciences Institute, actualmente en Estados Unidos el alarmante aumento en el porcentaje de niños obesos alcanzó el 31.8%, siendo el segundo país con más casos de obesidad infantil, solamente es superado por México, donde el porcentaje alcanza el 32.8%.  Recordemos que el sobrepeso y la obesidad son los principales factores para desarrollar Diabetes Tipo 2.

Mantener un peso corporal normal, es indispensable para reducir los riesgos de desarrollar Diabetes Tipo 2 y otras enfermedades asociadas con el sobrepeso y la obesidad.

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Sobrepeso, Obesidad y Diabetes en Niños

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La Diabetes representa la epidemia más grande de la humanidad

La Diabetes se ha convertido en una verdadera epidemia a nivel mundial y las proyecciones de la Organización Mundial de la Salud, que indicaban que para el año 2005 el número de personas con Diabetes sería de 150 Millones, fueron superadas en grandes proporciones: y actualmente hay aproximadamente 385 Millones de personas con Diabetes en el mundo.

El excesivo incremento del sobrepeso y obesidad infantil ha llegado a proporciones preocupantes, que nos deben obligar a tomar conciencia de este grave problema que va en aumento. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la tasa de obesidad en niños en Estados Unidos en los años setenta fue de 15%, el año 2000 alcanzó el 25% y actualmente supera el 33%.

El sobrepeso y la obesidad son, sin lugar a dudas, los principales responsables de este aumento de nuevos casos de Diabetes Tipo 2 en proporciones epidémicas, especialmente en niños y jóvenes.

Es por eso, precisamente que la Federación Internacional de Diabetes (IDF), presentó la campaña “Unite for Diabetes” (Unidos por la Diabetes) que logró firmar una Resolución de la Organización de las Naciones Unidas (ONU) para despertar el interés de los gobiernos, de modo que inviertan en prevención y educación, y así poder reducir estas alarmantes cifras que amenazan con crecer cada día más, si los líderes políticos y los gobiernos no reaccionan de inmediato.

En Diabetes al Dia, tenemos el compromiso de educar e informar a todas las personas ya diagnosticadas con Diabetes, acerca de todos los aspectos relacionados con el buen control de la Diabetes y la prevención de complicaciones crónicas asociadas con el mal control. De igual manera, estamos profundamente comprometidos a informar a toda la población, acerca de los factores de riesgo de desarrollarla, por lo cual hacemos un llamado a todos a que nos unamos en esta campaña de concientización, mediante la cual incentivemos a nuestros hijos para que adopten hábitos de alimentación saludable e incrementen  la actividad física, de forma que sean mucho más felices, activos y saludables, y cuando lo logremos, podamos decir con satisfacción… ¡Misión Cumplida!

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Obesidad en Niños tiende a aumentar dramáticamente

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Obesidad infantil…¿Qué podemos hacer para detener esta situación?

Se requiere con urgencia que los gobiernos, medios de comunicación social y la comunidad en general tomen conciencia del grave problema de salud pública que significa, este incremento desproporcionado de sobrepeso y obesidad infantil, no solamente como principales factores de riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2, sino además, como factores de riesgo de desarrollar Hipertensión Arterial, Dislipidemia, Ateroesclerosis, Cardiopatías y otras enfermedades cardiovasculares que pueden aparecer en edades prematuras.

Según la International Obesity Task Force (IOTF), la incidencia de sobrepeso y obesidad infantil se ha incrementado de manera alarmante en todo el mundo durante los últimos años.  América encabeza la lista de continentes con mayor prevalencia de obesidad infantil con 33%, seguida de Europa con 20%, Asia con 6% y África con tan solo 3%.  Esto indica que, en Estados Unidos, el crecimiento de la obesidad en niños, se ha incrementado en más del doble desde el año 2000, cuando la incidencia era de 15.3% y ahora es del 33%.

Ante esta alarmante situación debemos tomar acción de inmediato, para reducir al máximo, el dramático incremento de obesidad entre los más pequeños.

Es necesario que concentremos todos nuestros esfuerzos en incentivar a los niños y jóvenes a adoptar hábitos de alimentación saludable e incrementar la actividad física que realizan, para que así mantengan un adecuado peso corporal, poniendo énfasis en la importancia que tienen para que se mantengan más saludables y felices.

Por otro lado, no podemos seguir permitiendo que las grandes cadenas de establecimientos de “Comida Rápida” sigan convenciendo a nuestros niños y jóvenes a consumir su “comida chatarra”, saturada con grasas hidrogenadas o trans y productos de dudoso procesamiento, que comprometen la salud de quienes la consumen y son las principales responsables de que este problema haya alcanzado proporciones pandémicas.

Todos debemos sentirnos obligados a revertir esta tendencia que representa la epidemia de sobrepeso y obesidad, especialmente entre los más pequeños, para así poder dejarles a nuestros hijos un mundo más sano.

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Obesidad en Niños tiende a aumentar dramáticamente

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Sobrepeso en niños…Es imprescindible tomar acción de inmediato

Según varios estudios e investigaciones realizadas por un grupo de expertos del equipo de trabajo de Obesidad Internacional (International Obesity Task Force- IOTF), en los próximos años, el número de niños con sobrepeso y obesidad, tiende a incrementarse dramáticamente y a pasos agigantados en muchos países del mundo.

El estudio publicado en el International Journal of Pediatric Obesity, advierte que, de no tomarse las medidas necesarias con urgencia, casi la mitad de los niños de Norteamérica y América del Sur tendrán sobrepeso u obesidad en los próximos años. Al mismo tiempo indica que para ese entonces, se calcula que 26 millones de niños de la Comunidad Europea tendrán sobrepeso o serán obesos.

En el año 1965 la incidencia de obesidad en niños en Estados Unidos era de tan sólo 4.2%; en el año 2000 su prevalencia fue casi 4 veces mayor, llegando al 15.3% de la población infantil de ese país. Según la International Life Sciences Institute, actualmente en Estados Unidos el alarmante aumento en el porcentaje de niños obesos alcanzó el 31.8%, siendo el segundo país con más casos de obesidad infantil, solamente es superado por México, donde el porcentaje alcanza el 32.8%.

Este dramático aumento de casos de sobrepeso y obesidad en niños, indudablemente también resultará en un incremento similar de casos de Diabetes Tipo 2 y otras enfermedades cardiovasculares entre éstos pequeños, debido a que el sobrepeso y la obesidad, son los principales factores de riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2. El Dr. Tim Lobstein, miembro de IOTF dijo: “Sólo podremos detener esto si tomamos muy seriamente la necesidad de reducir al máximo el consumo de alimentos de alto contenido en grasas, azúcar, y carbohidratos, y hacer mucho más para incrementar el ejercicio entre los niños”.

Afortunadamente, ésta dramática tendencia la podemos revertir con simples cambios en nuestro estilo de vida que incluyen, adquirir hábitos de alimentación saludable, incrementar la actividad física o ejercicio que realizamos, mantener una vida más relajada y tranquila y tener un peso ideal. De esta manera la población infantil puede disfrutar de un mundo más saludable y feliz.

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Obesidad en Niños tiende a aumentar dramáticamente

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Si tiene Hiperinsulinismo siga estas recomendaciones

Si usted tiene Hiperinsulinismo como consecuencia de resistencia a la insulina, debe tomar las medidas necesarias para que sus células sean menos resistentes a la insulina. Bajar de peso, adquirir hábitos de alimentación saludables, realizar actividad física con regularidad y el uso de ciertos medicamentos le ayudará a recuperar sensibilidad de las células a las señales de la insulina y por lo tanto, a disminuir los niveles de insulina en la sangre.

Cuando el Hiperinsulinismo es ocasionado por un Insulinoma, que es un tumor que pudiese aparecer en el páncreas y que en el 95% de los casos es benigno, se deberá proceder a una intervención quirúrgica llamada Pancreatectomía.

En el caso de Hiperinsulinismo Congénito existen medicamentos como el Diazóxido y la Octreotida que ayudan a disminuir la secreción de insulina en la sangre y, por lo tanto, reducen los riesgos de presentar Hipoglicemias o bajos niveles de glucosa en la sangre, ofreciéndo de esta manera una mejor calidad de vida a estos pacientes.

La insulina debe fluir por el torrente sanguíneo dentro de sus niveles normales de 5 mc U/ml a 10mc U/ml. Cuando la insulina fluye en la sangre por encima de estos valores, estará reduciendo los valores de glucosa en la sangre y estos podrían bajar a niveles por debajo de lo normal (Hipoglicemia).

En cualquier caso, es muy importante que se mantenga siempre alerta a cualquier signo o síntoma de Hipoglicemia, de manera que pueda actuar rápidamente y así contrarrestar a tiempo cualquier descenso brusco de los niveles de glucosa en la sangre, que pudiesen ocasionar daños neurológicos importantes e incluso poner en peligro la vida de los afectados.

Recuerde que estar informado acerca de todos los aspectos relacionados con la Diabetes y sus factores de riesgo, le podrá ayudar a prevenir la Diabetes Tipo 2.  En Diabetes al Día podrá encontrar toda la información que requiere para mantenerse saludable y feliz.

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Hiperinsulinismo o Hiperinsulinemia

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Señales y Síntomas del Hiperinsulinismo

Cuando una persona tiene Hiperinsulinemia o Hiperinsulinismo, el cuerpo le puede indicar que sus niveles de insulina están elevados en su torrente sanguíneo.  Algunas de estas señales pueden ser, manchas oscuras en el cuello, codo, rodilla, etc., aumento de peso, presión arterial elevada, y en el caso de las mujeres se pueden presentar signos adicionales como, períodos menstruales irregulares, aumento de cabello en la cara, cuello, espalda e infertilidad, entre otros.  El aviso de alerta de Hiperinsulinismo al que más importancia debemos darle, es la Hipoglicemia o bajos niveles de glucosa en la sangre, ya que este aparece repentinamente y de no tratarse a tiempo pueden causar convulsiones, daños neurológicos, inconciencia e incluso la muerte.

Cuando el descenso en los niveles de glucosa en la sangre es leve, suele causar ansiedad y hambre, pero en casos más graves o de mayor duración, se presentan muchos otros síntomas.

Algunos de los síntomas de Hipoglicemia (bajos niveles de glucosa en la sangre) son:

  • Dolor de cabeza
  • Sudoración
  • Temblores
  • Alteración del pulso cardíaco
  • Visión borrosa
  • Confusión y mareo
  • Cambios de humor
  • Convulsiones
  • Pérdida del conocimiento

Los niveles normales de insulina en la sangre oscilan entre 5 mc U/ml y 10mc U/ml. Cuando los niveles de insulina en la sangre están por encima de 10mc U/ml, se considera que estos están elevados, es decir que hay Hiperinsulinismo o Hiperinsulinemia. Los niveles de insulina en la sangre se pueden elevar por tres razones que son, problemas hereditarios (Hiperinsulinismo Congénito), el cual aparece en bebes en la mayoría de los casos y es muy peligroso. La segunda razón por la que los niveles de insulina pueden estar fluyendo en el torrente sanguíneo en niveles por encima de lo normal, es que haya un tumor (generalmente benigno) en el páncreas llamado Insulinoma. Otra razón por la cual se pueden elevar los niveles de insulina en la sangre es por resistencia a la insulina y en tal caso, cuando sobrepasan los 20mc U/ml se considera que la persona tiene prediabetes.

Si usted tiene Hiperinsulinismo, es muy importante que le pregunte a su médico qué debe hacer para contrarrestar un episodio de Hipoglicemia o bajos niveles de glucosa en la sangre, de la manera más rápida y efectiva. Por lo general, la hipoglicemia puede ser contrarrestada simplemente ingiriendo fuentes de glucosa de rápida absorción como, caramelos, bebidas azucaradas, o tabletas de glucosa, pero recuerde que si usted tiene Hiperinsulinismo y consume gran cantidad de glucosa, el cerebro le enviará una señal al páncreas para que produzca más insulina.

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Hiperinsulinismo o Hiperinsulinemia

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¿Qué es Acantosis Nigricans o Pigmentaria?

La Acantosis Nigricans o Pigmentaria es una condición caracterizada por pequeñas manchas que aparecen en ciertos lugares del cuerpo y ocurre principalmente cuando hay alto niveles de insulina en el organismo. El exceso de insulina en la sangre, puede hacer que las células epidérmicas comiencen a reproducirse repentinamente, y poco a poco la piel se torne más gruesa, rugosa, aterciopelada y aparezcan manchas oscuras entre los pliegues del cuello, axilas, ingle, los codos, las rodillas, las manos y los pies. Si usted nota manchas oscuras en su cuello, codo o rodillas es muy importante que acuda a su médico de inmediato, para que le haga las pruebas necesarias que determinen si usted tiene elevados niveles de insulina en su sangre e intolerancia a la glucosa, de modo que, de ser así, pueda tomar las medidas necesarias para minimizar o resolver el problema. Los niveles normales de insulina en el organismo oscilan entre 5 y 10 mlU/L, niveles de insulina por encima de 10 mlU/L puede indicar resistencia a la insulina, y niveles por encima de 25 mlU/L indican prediabetes. Al elevado nivel de insulina en  el organismo se le conoce como Hiperinsulinismo.

El Hiperinsulinismo encabeza la lista de condiciones que producen Acantosis Nigricans o Pigmentaria, pero existen otros factores que también la pueden producir tales como:

  • El sobrepeso y la obesidad
  • Genética
  • Trastornos hormonales
  • Algunos medicamentos y suplementos
  • Cáncer en el estómago, colon o hígado
  • Linfoma en las vías genitourinarias y gastrointestinales.

Aunque no existe tratamiento para  la Acantosis Nigricans o Pigmentaria, la mejor manera de minimizar el problema es tratando la condición que la ocasiona.  Si la Acantosis Nigricans o Pigmentaria es causada por Hiperinsulinismo, hacer los cambios en el estilo de vida mejorará la sensibilidad de las células a las señales de la insulina, reduciendo sus niveles en la sangre, y si, por ejemplo, la causa es el sobrepeso, entonces tendremos que perder peso para reducir la Acantosis Nigricans.

Si a usted le preocupa la apariencia de su piel, o las lesiones tienen mal olor, su médico le puede recomendar ciertas cremas, jabones antibacterianos, antibióticos tópicos, medicamentos para el acné,  e incluso tratamiento con láser.

Es muy importante que las personas adquieran los conocimientos necesarios, que les permitan reconocer los signos y síntomas de problemas de salud que las puedan estar afectando, de modo que tomen a tiempo las medidas necesarias para minimizar o resolver el problema.

En Diabetes al Dia, tenemos el firme compromiso de mantenerlos informados acerca de cualquier aspecto relacionado con la Diabetes y sus factores de riesgo, de modo que tengan los conocimientos necesarios para poder disfrutar de una vida más saludable, productiva y feliz.

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Hiperinsulinismo o Hiperinsulinemia

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¿Qué ocurre cuando hay Hiperinsulinismo o Hiperinsulinemia?

Los elevados niveles de Insulina en la sangre, pueden ocasionar serios problemas en el organismo, siendo la Hipoglicemia o bajos niveles de Glucosa en la sangre, el más común y peligroso de todos. La Hipoglicemia puede causar confusión, falta de atención y conductas inapropiadas o neuroglucopenia, además de convulsiones y daños neurológicos que podrían ser irreversibles, ya que, el sistema nervioso no cuenta con los nutrientes necesarios para su adecuado funcionamiento. Si la Hipoglicemia no es tratada a tiempo puede incluso causar la muerte, por lo cual es vital contrarrestarla, tan pronto comience a notar cualquiera de sus síntomas.

Otros problemas que también están relacionados con el Hiperinsulinismo son La Acantosis Nigricans, el Síndrome de Ovarios Poliquísticos y la enfermedad de Alzheimer.

 

Hiperinsulinismo y Acantosis Nigricans

 

shutterstock_51007432BAcantosis Nigricans es una condición que indica resistencia a la Insulina y se caracteriza porque en algunas zonas del cuerpo, la piel se vuelve gruesa y rugosa y aparecen manchas marrones. Por lo general aparecen en el cuello, las axilas, los codos, las rodillas, las manos y los pies.

 

 

 

Hiperinsulinismo y Síndrome de Ovarios Poliquísticos

 

shutterstock_167464346El Síndrome de Ovarios Poliquísticos o de Stein-Leventhal, es un trastorno en el que los ovarios aumentan de tamaño y contienen varias bolsas llenas de líquido o quistes. Esto hace que se eleven los niveles de hormonas masculinas o “andrógenos” lo cual aumenta la posibilidad de que las mujeres afectadas puedan adquirir ciertos rasgos masculinos.

En este sentido, el Hiperinsulinismo puede alterar al órgano reproductor femenino, detener la generación de óvulos e incrementar el riesgo de pérdida del embarazo. Este problema deberá tratarse con hormonas, medicamentos y controlando los niveles de glucosa e insulina en la sangre.

Si usted nota que tiene períodos menstruales menos frecuentes, un mayor crecimiento del cabello en la cara, estómago, espalda, dedos pulgares, acné, piel grasosa, aumento de peso u obesidad, entre otros, acuda a su médico cuanto antes, ya que usted podría tener Síndrome de Ovarios Poliquísticos. El médico le recomendará qué debe hacer para minimizar, controlar o eliminar este problema, lo que le permitirá tener una vida más saludable.

 

El Hiperinsulinismo y la Enfermedad de Alzheimer

 

shutterstock_79392145Los elevados niveles de insulina en la sangre podrían generar inflamación en los tejidos neuronales y contribuir al desarrollo de Alzheimer, según un estudio realizado en la Universidad de Washington y publicado en la revista Archives of Neurology.

Según esta investigación, la Hiperinsulinemia provocó un notable aumento en los marcadores de inflamación del sistema nervioso central. Esto sugiere que el riesgo de la enfermedad de Alzheimer podría aumentar parcialmente, por los efectos del exceso de insulina en la sangre o Hiperinsulinismo.

La enfermedad de Alzheimer ocasiona cambios de conducta, pérdida de memoria y alteraciones del lenguaje, todo ello debido a la formación de cúmulos anormales de proteínas (depósitos de amiloide) y marañas de fibras que surgen por la degeneración de las neuronas.

Es importante que, si usted presenta factores de riesgo de tener resistencia a la insulina, acuda a su médico cuanto antes, para que éste lo pueda diagnosticar a tiempo y así tome las medidas necesarias para hacer que sus células recuperen sensibilidad a la insulina, es decir, que sean menos resistentes a la insulina, y de esa manera se puedan prevenir los riesgos de desarrollar Diabetes Tipo 2, Hiperinsulinismo y Alzheimer, entre otros problemas de salud.

Es muy importante que esté atento a cualquiera de estos signos o señales de alerta, que le pueden indicar la presencia de Hiperinsulinismo o elevados niveles de insulina en su sangre, ya que, de esta manera el médico y usted podrán tomar las medidas necesarias para controlar adecuadamente estas situaciones.

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Hiperinsulinismo Congénito… ¡Cuidado con tu Bebé!

El Hiperinsulinismo Congénito es otra causa por la cual se pueden presentar elevados niveles de insulina en el torrente sanguíneo, y por lo general esto ocurre en bebés o niños pequeños.  Esta situación es muy peligrosa y lo peor, es que puede ser fácilmente confundido con Epilepsia, ya que, al haber niveles elevados de insulina en el organismo, los niveles de glucosa descienden demasiado, produciendo Hipoglicemia o bajos niveles de glucosa en la sangre.

La Hipoglicemia puede ocasionar convulsiones y otros síntomas característicos de la Epilepsia. Si la Hipoglicemia no es tratada adecuadamente o a tiempo, puede causar muchos problemas, daños neurológicos o incluso la muerte. Aunque existe mucha controversia sobre cuál es el valor límite de glicemia, por lo general, se considera adecuado mantener los niveles de glucosa en sangre por encima de 40 mg/dl durante las primeras 24 horas, y por encima de 50 mg/dl a partir del segundo día de vida, para evitar daños neurológicos.

Es de vital importancia, que todo bebé o niño que presente un comportamiento extraño, confusión, temblor, sudoración o convulsiones, sea examinado exhaustivamente por un Endocrinólogo, ya que éstos son síntomas de Hipoglicemia o bajos niveles de glucosa en sangre.

Existen múltiples causas por las cuales se puede originar el Hiperinsulinismo Congénito. Algunas formas se resuelven con el tiempo y se consideran Hiperinsulinismo Transitorio. Otras surgen por una mutación genética o una alteración en los cromosomas, que se transmiten de padres a hijos (aunque ninguno de los padres tenga esta enfermedad) y persisten de por vida, estas formas se consideran Hiperinsulinismo Persistente. Aunque éstas no desaparecen, en su mayoría son más fáciles de tratar a medida que el niño(a) va creciendo. Se estima que en uno de cada 25.000 a 50.000 nacimientos se trata de un bebé con Hiperinsulinismo y esta enfermedad representa la causa más recurrente de Hipoglicemia durante la infancia.

El Diagnóstico Genético Prenatal del Hiperinsulinismo, es posible hoy en día y es basado en el análisis de los tejidos del feto, los cuales se obtienen mediante una amniocentesis. Esta prueba consiste en obtener una pequeña cantidad de líquido amniótico, tomando muestras del saco amniótico y entonces examinando el ADN fetal, para detectar anomalías genéticas. Esto permite un tratamiento inmediato después del nacimiento, lo cual tiene como finalidad prevenir daño cerebral debido a la hipoglucemia, manteniendo los niveles de glucosa por encima de 70 mg/dl mediante terapia farmacológica o quirúrgica. Esto es de suma importancia, debido a que los bebes que la tienen, no pueden generar sustratos alternativos (cetonas y lactato) para la utilización del cerebro durante un episodio de hipoglucemia.

Estas pruebas genéticas ya están disponibles a través de laboratorios comerciales y son de gran utilidad, puesto que permiten diagnosticar aproximadamente el 85% de los casos más severos de Hiperinsulinismo, y a la vez, identificar aquellos casos que tienen una mayor probabilidad de responder positivamente a una terapia farmacológica. Por otra parte, el tratamiento quirúrgico está indicado en aquellos pacientes que no pueden ser controlados con medicamentos y pueden ser curados con cirugía.

En Diabetes al Dia, tenemos el firme compromiso de mantenerlos informados acerca de cualquier aspecto relacionado con la Diabetes y sus factores de riesgo, de modo que tenga los conocimientos necesarios para poder disfrutar de una vida más saludable, productiva y feliz.

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Hiperinsulinismo por Resistencia a la Insulina

Por lo general el Hiperinsulinismo ocurre cuando las células pierden sensibilidad a la insulina y se hacen más resistentes a ella. Cuando las células van perdiendo la sensibilidad a la insulina, el páncreas debe liberar mayor cantidad de insulina de modo que se puedan mantener los niveles de glucosa en la sangre (glicemia) dentro del rango normal, y a su vez, esto ocasiona que exista mayor cantidad de insulina circulando en el torrente sanguíneo.

Este incremento de secreción de insulina, compensará la pérdida de sensibilidad a la insulina por parte de las células o resistencia a la insulina. Cuando nuestras células se tornan resistentes a la insulina, la meta es hacer que las células recuperen, cada vez más, sensibilidad a la insulina. Para que esto suceda es importante ingerir alimentos con bajo contenido de carbohidratos simples o de rápida absorción, en porciones más pequeñas, comiendo varias veces al día, de forma que los niveles de insulina disminuyan en el torrente sanguíneo, ya que se reducirá notablemente la cantidad de glucosa que estará entrando en la sangre en cada ingesta de comida. Si por el contrario, no hacemos los cambios necesarios en nuestro estilo de vida e ingerimos mucha cantidad de carbohidratos de rápida absorción en cada ingesta de comida, esta situación empeorará, haciendo que el páncreas deba producir cada vez más cantidad de insulina, y esto, además de que incrementará aún más los niveles de insulina en la sangre, también irá disminuyendo la capacidad del páncreas de producir insulina. Si la resistencia a la insulina empeora o la capacidad de secreción de insulina disminuye, los niveles de glucosa en la sangre (glicemia) comenzarán a elevarse. La Diabetes aparece cuando los niveles de glicemia superan los parámetros normales. El Hiperinsulinismo, compensador del síndrome de resistencia a la insulina antecede, en aproximadamente 10 años, a la Diabetes tipo 2.

No obstante, esto no necesariamente tiene que ser así, ya que, si tomamos las medidas necesarias a tiempo para aumentar la sensibilidad de nuestras células a la insulina, las células se harán menos intolerantes a la glucosa, previniendo de esta manera el diagnóstico de Diabetes Tipo 2, y así podremos disfrutar de una mejor calidad de vida.

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Hiperinsulinismo… Más insulina para poder mantener la glucosa controlada

El Hiperinsulinismo o Hiperinsulinemia es una condición que se refiere a niveles altos de insulina en la sangre. La secreción normal de insulina está vinculada directamente con la cantidad de glucosa circulante en el torrente sanguíneo.

Aunque en la mayoría de los casos, el Hiperinsulinismo ocurre por resistencia a la insulina, en algunos casos también puede deberse a otras causas. El Hiperinsulinismo Congénito es una enfermedad muy peligrosa, que por lo general aparece en bebés y en muchos casos es confundida con epilepsia, debido a las convulsiones que ocasiona la Hipoglicemia o bajos niveles de glucosa en sangre.

La insulina es una hormona producida por las células Beta del páncreas, cuya función principal es permitir la entrada de la glucosa en las células, para que éstas la utilicen como combustible o fuente de energía. Cuando ingerimos alimentos, éstos se transforman en glucosa al entrar al torrente sanguíneo e inmediatamente el cerebro envía una señal al páncreas, para que libere la cantidad exacta de insulina que requieren las células para metabolizar la glucosa, manteniéndola en niveles normales. La insulina, además, tiene otras funciones, como el incremento de la formación de triglicéridos (grasas) y la formación de proteínas.

Más insulina para poder mantener la glucosa controlada

La secreción de la insulina puede ser influenciada por varios factores, pero el más importante es la cantidad de glucosa circulante en el torrente sanguíneo. Las células son “sensibles a las señales” de la insulina y de esa manera permiten la entrada de glucosa. En algunos casos, sin embargo, las células van perdiendo la sensibilidad a la insulina y se hacen más resistentes a ella, a esta condición se le conoce como síndrome de resistencia a la insulina o Síndrome Metabólico.

Los valores normales de insulina en ayunas, fluyendo por el torrente sanguíneo, debe ser de 5 mc U/ml a 10mc U/ml. Niveles por encima de 10mc U/ml, pueden indicar que hay resistencia a la insulina y por encima de 20mc U/ml, pueden indicar prediabetes. Cuando los niveles de insulina comienzan a elevarse, indica que hay algún grado de resistencia a la insulina o prediabetes, y lo pudiendo predecirlo, antes de que los niveles de glucosa comiencen a elevarse.

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Hiperinsulinismo o Hiperinsulinemia

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Prediabetes… Magnitud del Problema

El sobrepeso y la obesidad son los principales responsables de que la Diabetes sea considerada la epidemia más grande en la historia de la humanidad. La Diabetes Tipo 2 representa del 90 al 95% de los casos de Diabetes y la prediabetes es la etapa previa al diagnóstico de Diabetes Tipo 2.  Si las personas con prediabetes no toman a tiempo las medidas necesarias, en pocos años serán diagnosticadas con Diabetes Tipo 2 y por lo tanto, se incrementará dramáticamente la incidencia de Diabetes a nivel mundial.  La Diabetes acarrea un tremendo impacto económico, social y humano, en todos los países alrededor del mundo.  Se calcula que la Diabetes se consume del 8 al 10% de los presupuestos de salud a nivel mundial.

Cuando una persona ya es diagnosticada con Diabetes, debe mantener un óptimo control de sus niveles de Glicemia y de Hemoglobina A1c, de lo contrario estará bajo riesgo de desarrollar las temibles complicaciones crónicas asociadas a su mal control, lo que trae como consecuencia, discapacidad parcial, discapacidad total, o la muerte prematura de quienes la tienen y esto a su vez repercute en la productividad de las empresas y sectores comerciales, lo que ocasiona pérdidas millonarias en recursos económicos a nivel mundial.

Se calcula que en Estados Unidos ya existen más de 26 Millones de personas con Diabetes y más de 80 Millones con Prediabetes y 1 de cada 4 personas tiene Síndrome de Resistencia a la insulina (que es la etapa que antecede a la Prediabetes). En cuanto a la población Hispana, se calcula que actualmente hay más de 50 Millones de Hispanos con Diabetes Tipo 2, más de 100 Millones con Prediabetes y más de 150 Millones con Insulino Resistencia, a nivel mundial.

Estas alarmantes cifras nos indican claramente la gravedad del problema que representa la alta incidencia de Diabetes Tipo 2, sus factores de riesgo y la importancia de tomar todas las medidas necesarias para prevenir, o al menos reducir, el dramático impacto que esto causará en la humanidad si no tomamos acción de inmediato.

La buena noticia es, que si hacemos los cambios necesarios en nuestro estilo de vida, estaremos reduciendo nuestro riesgo de desarrollar prediabetes y previniendo o evitando el diagnóstico de Diabetes Tipo 2, logrando, de esa manera disfrutar de una mejor calidad de vida.

 

¿Qué se está haciendo para prevenir la epidemia de Diabetes?

shutterstock_205983739La Federación Internacional de Diabetes (IDF), la organización que dirige y regula todas las actividades relacionadas con la Diabetes a nivel mundial, presentó una resolución ante la Organización de las Naciones Unidas (ONU) llamada “Unidos por la Diabetes”, para despertar la conciencia y llamar la atención de todos los gobiernos, entidades sanitarias y medios de comunicación de todos los países del mundo, para alertar a toda la población acerca de esta grave situación, de modo que los líderes políticos, las entidades sanitarias, los medios de comunicación y la población, tomen las precauciones y medidas necesarias de inmediato, y se puedan disminuir estas alarmantes cifras de incidencia de Diabetes.

Así mismo, la IDF organiza todos los años el “Día Mundial de la Diabetes”, que se celebra el 14 de Noviembre, donde todas las asociaciones de Diabetes y organizaciones afines de todo el mundo, realizan actividades destinadas a educar e informar a la población en general acerca de la Diabetes, y además, hacen campañas de monitoreo de glicemias gratuitas para detectar aquellos que puedan tener Prediabetes, Diabetes o factores de riesgo de desarrollarla, de modo que se puedan tomar a tiempo los correctivos necesarios y así prevenir los daños que puede causar el hecho de que estas condiciones pasen desapercibidas.

Por nuestra parte, en Diabetes al Dia, nuestra lucha contra este terrible mal es permanente y sin tregua, educando a toda la población para prevenir nuevos casos de Diabetes en aquellos con alto riesgo de desarrollarla, brindando una mejor calidad de vida a los ya diagnosticados.

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¿Cuáles son los factores de riesgo de tener Prediabetes?

Existen factores de riesgo que no podemos controlar, tales como, los antecedentes familiares, la edad o el grupo étnico al que pertenezcamos. En este caso, debemos hacer un esfuerzo aún mayor para disminuir el riesgo de aquellos factores que sí podemos controlar. El sobrepeso y la obesidad, sumados a la falta de actividad física (vida sedentaria), son factores de riesgo que podemos controlar y son los que representan mayor probabilidad de desarrollar Prediabetes y de que por lo tanto, más adelante, podamos ser diagnosticados con Diabetes Tipo 2.

Entre los principales factores de riesgo podemos mencionar:

  • Sobrepeso u obesidad.
  • Vida sedentaria.
  • Estrés.
  • Estenosis Hepática o hígado graso.
  • Antecedentes de Diabetes en la familia.
  • Mayor de 40 años.
  • Ser Hispanos o Afroamericanos.
  • Elevados niveles de LDL (Colesterol malo) y bajos niveles de HDL (Colesterol bueno) en la sangre.
  • Elevados niveles de triglicéridos en la sangre.
  • Haber tenido Diabetes Gestacional.
  • En mujeres, haber tenido un bebé de más de 4 Kg (9 lb) al nacer.
  • Tener Síndrome de Ovarios Poliquísticos.

La meta principal es mejorar al máximo la sensibilidad de las células a las señales de la insulina,  es decir, que sean menos resistentes a la insulina, por lo cual además de realizar todos los cambios en el estilo de vida para reducir nuestros factores de riesgo, por lo general, también es necesario utilizar algunos productos naturales tales como el Picolinato de Cromo y el Selenio, entre otros, e incluso en algunos casos, se podría requerir el uso de un tipo de medicamentos para tratar la Diabetes Tipo 2 llamado Metformina.

Afortunadamente, está en nuestras manos minimizar algunos de estos factores de riesgo, con simples cambios en nuestro estilo de vida. Comer saludable, incrementar el ejercicio que realizamos, dormir bien, dejar de fumar, no consumir bebidas alcohólicas en exceso, llevar una vida más tranquila y relajada, y tratar de mantener un peso normal, son algunas de las recomendaciones más importantes para que nuestras células vuelvan a ser cada vez más sensibles a las señales de la insulina, pudiendo así podamos prevenir el desarrollo de prediabetes y en consecuencia el diagnóstico de Diabetes Tipo 2. Esto nos permitirá disfrutar de una vida más saludable, productiva y feliz.

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¿Cómo saber si tengo Prediabetes?

El rango normal de Glicemia (Glucosa en la sangre) en ayunas debe estar entre 70 y 100 mg/dl. Si los niveles de glicemia están entre 101 y 115 mg/dl, esto puede ser considerado Prediabetes.

En este caso, una prueba llamada “Curva de Tolerancia a la Glucosa”, nos permitirá saber qué tanto es nuestro riesgo de ser diagnosticados con Diabetes. La curva de tolerancia a la Glucosa nos muestra cómo está respondiendo la insulina ante la ingesta de glucosa y por lo tanto podremos saber si tenemos algún grado de resistencia a la insulina, intolerancia a la glucosa o prediabetes.

Las personas con sobrepeso u obesidad son más susceptibles de desarrollar Diabetes Tipo 2.  Esto sucede porque el exceso de grasa acumulada en el tejido adiposo, especialmente en la cintura, hace que las células vayan perdiendo cada vez más su sensibilidad a las señales de insulina, es decir, se hagan más resistentes a la insulina e intolerantes a la glucosa. Si usted tiene una Glicemia en ayunas, mayor de 115 mg/dl o una Hemoglobina A1c mayor de 5.7%, usted puede tener prediabetes.  La prediabetes es la etapa previa al diagnóstico de Diabetes Tipo 2, en la que, con algunos cambios en su estilo de vida que incluyen, entre otros, adquirir hábitos de alimentación saludable, incrementar la actividad física que realiza, reducir de peso, además de seguir rigurosamente las indicaciones del médico, ayudará a sus células a recuperar sensibilidad a las señales de la insulina y, por lo tanto, reducirá su riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2.  El Programa de Prevención de Diabetes (DPP) demostró esto contundentemente, de modo que, si usted tiene Prediabetes, pero sigue estas recomendaciones, podrá revertir la intolerancia a la glucosa o resistencia a la insulina y, por lo tanto, prevenir el diagnóstico de Diabetes Tipo 2, lo que le permitirá tener una excelente calidad de vida.

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El sobrepeso es perjudicial para nuestra salud

A medida que una persona excede su peso normal, también estará aumentando su riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2 y otras enfermedades cardiovasculares. Si tenemos un 10% de exceso de peso, estaremos duplicando nuestro riesgo de tener Diabetes Tipo 2. La grasa acumulada en exceso en nuestro organismo, hace que las células se hagan resistentes a la insulina y se pueda presentar una condición llamada Síndrome Metabólico o Síndrome de Resistencia a la Insulina. El exceso de células de grasa (adipocitos), en el tejido adiposo abdominal, hace que aumente el tamaño del perímetro de la circunferencia de la cintura y esto provoca Disfunción Endotelial. El Endotelio es el tejido que recubre las paredes internas de las arterias y cuando éste deja de producir óxido nítrico en cantidades normales se van tornando pegajosos y rígidos aumentando el riesgo de formación de placas de Ateroma o Aterosclerosis.

El Síndrome Metabólico además de ser una condición caracterizada por la resistencia de las células a la insulina, también va acompañado de elevados niveles de colesterol, triglicéridos e Hipertensión Arterial, los cuales aumentan el riesgo de tener infartos y accidentes Cerebrovasculares (ACV).

El sobrepeso también puede ser el responsable de enfermedades en el riñón, hígado, nefritis, afecciones en las articulaciones y cáncer de colon, entre otros problemas de salud.

La Diabetes Tipo 2 es una de las principales enfermedades ocasionadas por el sobrepeso y la obesidad. Lamentablemente, millones de personas tienen Diabetes y no lo saben, ya que esta enfermedad puede pasar desapercibida por años, y en muchos casos las personas se dan cuenta que tienen Diabetes cuando los elevados niveles de glucosa en la sangre durante mucho tiempo han ocasionado daños irreversibles en el organismo. Cuando la Diabetes pasa desapercibida por muchos años, por lo general, los afectados se percatan de esto cuando acuden al médico porque quedaron ciegos, tienen problemas renales o severos problemas vasculares que pueden llegar a requerir una amputación.  Por esto es vital, que toda la población se realice exámenes completos de laboratorio que incluyan glicemia y hemoglobina A1c, por lo menos una vez al año. Esto les indicará si tienen Diabetes o factores de riesgo de desarrollarla, y en caso de que tenga Diabetes, el diagnóstico precoz le permitirá a su médico y a usted tomar a tiempo las medidas necesarias para controlarla adecuadamente y, así prevenir cualquier daño que se pueda presentar.

El sobrepeso y la obesidad son los principales factores de riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2, Hipertensión Arterial, Aterosclerosis y otras enfermedades cardiovasculares, cuya incidencia tiende a crecer aceleradamente.

Afortunadamente todos los problemas de salud relacionados con el sobrepeso y la obesidad se pueden prevenir, si adquirimos los conocimientos que nos permitan hacer los cambios necesarios en nuestro estilo de vida.  Debemos mantener hábitos de alimentación saludables que incluyan, la reducción de consumo de alimentos ricos en grasas saturadas o trans, alimentos con alto contenido de carbohidratos simples o de rápida absorción y el incremento de alimentos de bajo índice glucémico, carbohidratos complejos o de lenta absorción, y ricos en ácidos grasos Omega 3, proteínas, vitaminas, minerales y fibras,  y controlar las porciones que ingerimos; esto sumado al incremento de actividad física regular, son nuestros principales aliados para mantener un peso ideal y de esa manera tener una mejor calidad de vida.

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Sobrepeso y Obesidad

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¿Por qué aumentamos de peso?

El adecuado balance que debe existir entre la cantidad de calorías que contienen los alimentos que consumimos y la cantidad de energía que requiere nuestro cuerpo para llevar a cabo todas las actividades que realizamos, determinará nuestro peso corporal.

El exceso de peso se presenta cuando el consumo de calorías ingeridas es mayor a la cantidad de energía que el organismo utiliza, y se caracteriza por el exceso de “reservas energéticas” acumuladas en forma de grasa, en los tejidos adiposos del organismo. En ciertas ocasiones las personas pueden aumentar de peso por problemas con algunas glándulas endocrinas.

El excedente de calorías en forma de triglicéridos hace que las células de grasa o adipocitos aumenten de tamaño, a esto se le denomina Hipertrofia celular. Cada célula de grasa o adipocito puede aumentar hasta 5 veces más su tamaño normal.  Más aun, cada célula de grasa o adipocito es capaz de crear hasta 5 nuevos adipocitos y a esto se le conoce como Hiperplasia.

El exceso de células de grasa (adipocitos), especialmente en la zona abdominal o en la cintura, puede ir dañando el tejido endotelial que recubre las paredes internas de las arterias, haciendo que éste produzca menos cantidad de óxido nítrico, el cual, a su vez, que mantiene a las arterias tonificadas, lisas y flexibles. Al haber menos segregación de óxido nítrico esto ocasionará que las paredes de las arterias se vayan dañando, tornándose rígidas y pegajosas facilitando que el colesterol malo (LDL) se pegue a éstas y se formen placas de ateroma, a lo que se le conoce como Aterosclerosis. La Aterosclerosis es una condición muy severa que puede causar daños irreversibles en las arterias y órganos conectados a éstas, incluyendo infartos al Miocardio y accidentes Cerebrovasculares (ACV).

Mientras más sobrepeso tengamos, más difícil será alcanzar nuevamente nuestro peso ideal, ya que los adipocitos que aumentaron su tamaño pueden ir reduciéndolo poco a poco, pero la cantidad de nuevos adipocitos que se formaron en el tejido adiposo no puede disminuir.   Por eso, la recomendación más importante es que estemos muy pendientes de nuestro peso corporal y no esperemos haber ganado muchos kilos (o libras) para tomar acciones que nos permitan reducir esos kilos (libras) extras que ganamos.

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Prediabetes…¿Antesala a la Diabetes tipo 2?

La Prediabetes es una condición que aparece en una etapa previa al diagnóstico de Diabetes Tipo 2 y se detecta cuando los niveles de Glicemia (glucosa en sangre), en ayunas, están por encima del rango normal, pero no lo suficientemente elevados para considerarse Diabetes Tipo 2.

El rango normal de Glicemia en ayunas, debe estar entre 70 y 100 mg/dl. Si los niveles de Glicemia están entre 101 y 115 mg/dl, esto puede ser considerado Prediabetes.

En este caso una prueba llamada “Curva de Tolerancia Glucosada” nos permitirá saber que tanto es el riesgo de ser diagnosticados con Diabetes Tipo 2.

La Curva de Tolerancia Glucosada nos indica el grado de sensibilidad de nuestras células a las señales de la insulina, o que tan resistentes son nuestras células a la insulina. La detección precoz de algún grado de resistencia a la insulina, le permitirá al médico, y a usted, tomar las medidas necesarias para reducir el grado de resistencia a la insulina y de esa manera poder prevenir el diagnóstico de Diabetes Tipo 2.

La Prediabetes es una condición en la cual se puede prevenir o retrasar el diagnóstico de Diabetes Tipo 2, si se toman de inmediato las medidas necesarias. Lamentablemente, por lo general, la Prediabetes no es detectada y en los casos donde la Prediabetes si es detectada a tiempo, los afectados en muchas ocasiones no siguen las recomendaciones para prevenir o retrasar el diagnóstico de Diabetes Tipo 2. Por tal motivo y desafortunadamente, casi todas las personas con Prediabetes desarrollarán Diabetes Tipo 2, en los próximos 8 a 10 años.

Es importante destacar que, debido a que la Prediabetes no presenta síntomas, la detección de esta condición se basa en los resultados de pruebas de glucosa en sangre (Glicemia) y de Hemoglobina A1c. El rango alto de niveles de Glicemia, contemplados dentro de los niveles que indican Prediabetes, ya pueden ocasionar daños en el organismo. Por tal motivo, es muy importante que toda la población, especialmente aquellos con factores de riesgo, se realicen exámenes de sangre que incluyan Glicemia y de Hemoglobina A1c, por lo menos 1 vez al año.

El Programa de Prevención de Diabetes (DPP), fue un estudio científico que demostró contundentemente que la Diabetes Tipo 2 puede ser prevenida, aun cuando la persona presente Prediabetes, si hace los cambios elementales necesarios en su estilo de vida actual y sigue las recomendaciones del médico.

Por eso es muy importante que, si usted tiene factores de riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2, se realice con frecuencia los exámenes necesarios para saber el grado de sensibilidad de sus células a las señales de la insulina. En caso de que tenga algún grado de resistencia a la insulina, las recomendaciones más importantes son, seguir al pie de la letra todas las indicaciones de su médico y hacer las modificaciones necesarias en su estilo de vida, que le permitirán disfrutar de una mejor calidad de vida.         

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